Dieta cetogénica: las mejores ideas para comidas y refrigerios cetogénicos
Dieta cetogénica: las mejores ideas para comidas y refrigerios cetogénicos
¿Qué es la dieta cetogénica?
En primer lugar, ¿qué es la dieta cetogénica?
En pocas palabras, la dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas.
'Keto' significa 'cetogénico' y el objetivo de la dieta cetogénica es enviar su cuerpo a un estado de cetosis mediante el consumo de una dieta baja en carbohidratos muy estricta.
Normalmente, nuestro cuerpo usa la glucosa de los alimentos con carbohidratos para obtener energía, pero en ausencia de glucosa comienza un proceso llamado cetosis.
Durante un estado de cetosis, su cuerpo pasa de quemar glucosa (carbohidratos) a quemar y descomponer grasas conocidas como cetonas. Una vez que su cuerpo comienza a quemar estas grasas como su principal fuente de energía, se aleja de la glucosa (carbohidratos) y, por lo tanto, entra en un estado de cetosis.
Aunque la dieta cetogénica no es para todos, existen beneficios para la salud bien conocidos, como la reducción de los niveles de azúcar en sangre y de insulina. La dieta cetogénica es principalmente eficaz en la pérdida de peso a corto plazo, la diabetes tipo 2 y la epilepsia infantil.
Los mejores bocadillos cetogénicos
1. Verduras con mantequilla de maní
¡Un bocadillo rápido y fácil! Mezcle y combine algunas de sus verduras crudas favoritas, como pimientos, apio o pepino, y combínelas con The Skinny Food Co Mantequilla de maní, disponible en los sabores Suave, Crujiente, Caramelo salado y Masa para galletas.
2. aceitunas
¡Las aceitunas proporcionan una gran cantidad de grasa y una excelente opción de refrigerio para quienes siguen una dieta cetogénica!
3. Barra Adonis Keto
¡Adonis tiene la misión de eliminar los carbohidratos, los azúcares y todas las cosas malas de los bocadillos! Brindarle bocadillos cetogénicos que alimentan energía duradera a partir de los mejores ingredientes 100% naturales. No solo eso, las barras de Adonis son a base de plantas y tienen menos del 5% de azúcar. ¡Disponible en 5 deliciosos sabores en The Skinny Food Co!
4. Bocadillos de cerdo de los curadores
Inspirados en los bocadillos de comida callejera latina "Chicharrones", nuestros fabulosos Pork Puffs están hechos de la mejor corteza de cerdo, calientes para una textura ligera y crujiente y llenos de proteína natural. Disponible en 4 sabores diferentes y adecuado para tu dieta cetogénica.
5. Me encantan los bocadillos de maíz tostados veganos
¡Love Corn es el primer bocadillo de maíz crujiente de primera calidad! Sus deliciosos granos de maíz crujientes están llenos de sabor y hechos con amor. El bocadillo perfecto para llevar, apto para veganos y aquellos que siguen una dieta cetogénica. ¡Disponible en 5 deliciosos sabores!
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6. Barra KetoKeto
Con solo 3 g de carbohidratos netos en cada barra y formulado para reducir el impacto del azúcar en la sangre. Estas barras son perfectas para un bocadillo de desayuno para llevar: tienen un alto contenido de grasas y son excelentes para su dieta cetogénica.
Los alcoholes de azúcar utilizados en KetoKeto tienen poco impacto sobre el azúcar en sangre y la insulina. ¡Es por eso que nuestros carbohidratos de impacto neto son tan bajos y perfectos para Keto!
Son deliciosos, satisfactorios, 100% veganos y están disponibles en 3 sabrosos sabores.
7. Galleta cetogénica
¡Un sabroso manjar vegano y bajo en carbohidratos, perfecto junto con tu dieta cetogénica! Disponible en sabores con chispas de chocolate, mantequilla de maní y coco.
Comidas principales cetogénicas
1. Ensalada de salmón y aguacate
Perfecto para el desayuno, el almuerzo y la cena: un paquete completo y perfecto para su dieta cetogénica.
Simplemente corte un aguacate, combínelo con verduras de hoja verde y agregue su oblea de salmón ahumado, ¡delicioso!
¿Por qué no agregar un poco de salsa para darle un toque extra de sabor? Tenemos una amplia gama de salsas cetogénicas en nuestra Gama Keto de Skinny Food Co que puedes agregar a tu plato.
2. Hamburguesa desnuda con salsa SFC
Sé lo que estás pensando: ¿seguramente una hamburguesa no puede ser cetogénica? Bueno, técnicamente no, no puede. Sin embargo, ¡quitar los bollos de hamburguesa de la mezcla resultará en una comida cetogénica!
Fríe tu hamburguesa (en aceite adecuado para ceto), agrega lechuga, champiñones, cebolla, tomate y queso y ¡tendrás una hamburguesa sabrosa!
Si eres vegetariano o vegano, ¡no te preocupes! Hay muchas hamburguesas sin carne, solo asegúrese de verificar la información nutricional para asegurarse de que sean aptas para el ceto.
Combínalo con algunas verduras verdes como guarnición y nuestra dieta cetogénica, sin azúcar y baja en calorías. Salsa BBQ ahumada or Salsa de hamburguesa falsa que se puede encontrar en nuestro Gama Keto.
3. Brochetas de pollo a la parrilla
¿Qué es mejor que el pollo a la parrilla? Pollo a la plancha en un palito.
El pollo a la parrilla es 100% cetogénico y se puede combinar con un poco de arroz de coliflor, verduras, pimientos y cebollas.
Combínalo con nuestra dieta cetogénica, sin azúcar y baja en calorías. Salsa BBQ con Miel, Salsa Jerk falsa or Salsa de kebab falsa que se puede encontrar en nuestro Gama Keto.
4. Revuelva las verduras fritas
¡Un plato rápido y fácil para el almuerzo o la cena! Asegúrese de usar aceite cetogénico y verduras adecuadas, como:
- Espinacas
- Coliflor
- Brócoli
- Chiles
- ejotes
- Champiñones
- ¡Combínalo con carne de res, pollo o tofu y listo!
¿Tiene problemas con qué salsa agregar que sea cetogénica? Tenemos una amplia gama de salsas cetogénicas en nuestra Gama Keto de Skinny Food Co que puede agregar a su salteado, incluidos nuestros productos sin azúcar y bajos en calorías Salsa Sriracha, Salsa BBQ ahumada, Salsa dulce y amarga ¡y mucho más!
5. Coliflor Bang Bang
Nuestra versión de la deliciosa coliflor Bang Bang seguramente será un gran éxito para toda la familia. Usando nuestro Salsa Flaca de Chile Picante Virtually Zero Sriracha significa que este plato es muy bajo en azúcar, bajo en calorías y apto para ceto. Nuestra receta también es sin lácteos, sin gluten, baja en carbohidratos y apta para veganos.
6. Fideos de calabacín
Renunciar a la pasta es como renunciar al oxígeno, lo conseguimos. ¡Pero no temas más! Los fideos de calabacín son una excelente alternativa a la pasta que son sabrosos y cetogénicos.
Opción 1: Fideos veganos de calabacín con parmesano y albahaca
Haga el plato de fideos de calabacín perfecto con albahaca, champiñones picados, ajo, limón y Coctelera Vegana de Parmesano The Skinny Food Co que es bajo en carbohidratos y adecuado para su dieta cetogénica.
Opción 2: Fideos cremosos de calabacín con gambas al ajo
¿Buscas una opción más sustanciosa? Haga sus fideos de calabacín con gambas con mantequilla de ajo, crema entera, limón, Coctelera Vegana de Parmesano The Skinny Food Co y cubra con cebolletas frescas.
7. Bistec a la brasa
Cocina tu bistec como más te guste y combínalo con algunas verduras verdes para una comida cetogénica clásica.
¿Por qué no agregar un poco de salsa para darle un toque extra de sabor? Tenemos una amplia gama de salsas cetogénicas en nuestra Gama Keto de Skinny Food Co que puedes agregar a tu plato.
8. Filete de salmón al horno
El salmón es una excelente opción para su dieta ceto, ya que está en el lado más graso del espectro del pescado, y contiene cantidades significativas de grasas saludables para el corazón.
Combínalo con una ensalada de hojas o verduras, ¡lo que te apetezca y disfrútalo!
9. Arroz de coliflor frito con tofu bajo en carbohidratos
El arroz de coliflor es una excelente alternativa al verdadero: el arroz normal es un gran no para cualquier dieta cetogénica y debe evitarse.
Puede comprar paquetes de arroz con coliflor o hacer el suyo propio cortando una coliflor entera en floretes y rallándolas en 'arroz' o colocándolas en un procesador de alimentos / licuadora.
Agregue su elección de verduras y tofu aptos para ceto: ¡hágalo carnoso agregando carne de res o pollo! También puede agregar huevo mezclado para hacer arroz de coliflor frito con huevo.
Combínalo con nuestra dieta cetogénica, sin azúcar y baja en calorías. Salsa BBQ ahumada or Salsa Srircha que se puede encontrar en nuestro Gama Keto.
10. Ensalada Caprese
Una ensalada fácil y deliciosa a base de cremosa mozzarella, tomates y albahaca fresca. ¡Rocíe un poco de aceite de oliva virgen extra encima y disfrute!
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