Cómo bajar de peso sin hacer ejercicio

Entonces, ¿puedes perder peso sin hacer ejercicio?

Sin embargo, seguir un régimen de ejercicios puede ser bastante difícil; hay varias formas de perder peso de manera saludable sin ir al gimnasio. Después de todo, la pérdida de peso es 80% dieta, 20% ejercicio. 

Aquí, exploramos diferentes formas de perder peso de una manera segura y saludable sin hacer ejercicio.

1. Control de las porciones

El control de las porciones significa elegir una cantidad saludable de un determinado alimento o comida. El control de las porciones lo ayuda a obtener los beneficios de los nutrientes de los alimentos que elija y también puede ayudarlo a perder peso y mantener el peso. 

2. Plan de comidas

Establezca una rutina y prepare su comida con anticipación.

La preparación de comidas puede ayudar con la organización y es comúnmente utilizada por personas ocupadas, ya que ahorra mucho tiempo. Las comidas preparadas para la semana se pueden llevar al trabajo o comer sobre la marcha.

La preparación de comidas también puede ayudar si lo que busca es comer de manera más saludable, ya que tener comidas preparadas a mano puede reducir el tamaño de las porciones y puede ayudarlo a alcanzar sus metas nutricionales y de acondicionamiento físico.

Lee nuestro blog en Preparación de comidas para obtener más información.

3. Beber más agua

Sabemos que es fácil caer en el hábito de sobrecargarse con el café, ¡pero asegúrese de tomar suficiente agua también!

Beber agua con regularidad en el trabajo puede ayudar a mejorar la productividad, estimular el cerebro y controlar las calorías. Se recomienda que beba de 6 a 8 vasos de agua al día. 

4. Intercambios de alimentos inteligentes

Los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas pueden contribuir al aumento de peso y a un estilo de vida poco saludable; cambiar los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas le permitirá perder peso.

Aquí en The Skinny Food Co hemos hecho parte de nuestra misión el proporcionar productos alternativos saludables bajos en azúcar / sin azúcar para que todos disfruten. Esto incluye alimentos en los que normalmente encontrará altas cantidades de azúcar, como jarabes, jarabes de café, salsas, pastas para untar y mucho más.

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Tenemos un montón de Blogs sobre Savvy Swaps con The Skinny Food Co y cómo se comparan nuestros productos con otras marcas populares. 

5. Hábitos de masticación

Tu cerebro necesita tiempo para procesar que has comido lo suficiente.

Masticar bien los alimentos lo hace comer más lento, lo que se asocia con una menor ingesta de alimentos y le da tiempo a su cerebro para procesar que está lleno. 

Algunos estudios muestran que las personas que comen más rápido tienen más probabilidades de aumentar de peso. Adquirir el hábito de masticar bien y comer más despacio finalmente te ayudará a perder peso.

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