Cómo evitar las tentaciones de comida en la casa

Covid-19 nos ha impactado a todos de muchas maneras, con muchas personas que permanecen adentro y se han adaptado a un estilo de vida de 'trabajar desde casa'.

Esta transición ha sido y puede ser bastante difícil para aquellos que no están acostumbrados a esta configuración en particular. La mayoría de nosotros estamos rodeados de distracciones y tentaciones en casa, como Netflix, mascotas y la temida palabra con S: bocadillos.

La mayoría de las veces, si te encuentras haciendo una línea B para el refrigerador, es principalmente para pasar el tiempo, llenar el vacío o hacer frente a las emociones.

Quiero decir, por supuesto, en la mayoría de los casos, solo tienes hambre. Sin embargo, si visita el armario con frecuencia mientras está en casa y desea limitar su ingesta, hemos incluido algunos consejos para evitar esas molestas tentaciones de comida.

1 Beber agua

Sabemos que es fácil caer en el hábito de sobrecargarse de café cuando se trabaja desde casa, ¡pero asegúrese de tomar suficiente agua también!

La mayoría de las veces, la sed se confunde con los antojos de comida o el hambre. Además, beber mucha agua tiene muchos beneficios para la salud. Beber agua antes de consumir alimentos puede disminuir el apetito y, por lo tanto, ayudar a perder peso.

Beber agua con regularidad también puede ayudar con la productividad, el impulso cerebral y el control de calorías. Se recomienda que beba de 6 a 8 vasos de agua al día. 

2. Refrigerio inteligente

Si sigue un estricto régimen de ejercicios y desea comer un refrigerio mientras está en casa durante el día, intente introducir intercambios de alimentos y refrigerios para que actúen como una alternativa más saludable. 

A continuación, se ofrecen algunos consejos para comer bocadillos saludables:

• Planifique sus comidas y refrigerios con anticipación si está contando las calorías.
• ¡Haz que las verduras salgan! ¿Combina algunas verduras frescas con mantequilla de maní, hummus, una salsa de queso baja en grasa? Lo que te apetezca.
• Merienda con The Skinny Food Co. Tenemos una gran cantidad de refrigerios alternativos saludables, que incluyen barras con alto contenido de proteínas, golosinas de chocolate bajas en azúcar y mucho más. Visita nuestro Bocadillos alternativos saludables página para navegar a través de este rango.

3. Cree una rutina y planifique con anticipación

Establezca una rutina y prepare su comida con anticipación.

La preparación de comidas puede ayudar con la organización y es comúnmente utilizada por personas ocupadas, ya que ahorra mucho tiempo. Las comidas preparadas para la semana se pueden guardar fácilmente en casa y disfrutar mientras se trabaja desde casa.

La preparación de comidas también puede ayudar si lo que busca es comer de manera más saludable, ya que tener comidas preparadas a mano puede reducir el tamaño de las porciones y puede ayudarlo a alcanzar sus metas nutricionales y de acondicionamiento físico.

Lee nuestro blog en Preparación de comidas para obtener más información.

4. Introduzca distracciones saludables

Trate de estar ocupado con otra cosa cada vez que experimente antojos de comida.

Puede tomar la decisión saludable de dar un paseo en su descanso, o puede llamar a un amigo o trabajar en otra cosa.

Mantenerse ocupado mantendrá su mente alejada de la comida. 

5. Practique buenos hábitos de sueño

Múltiples estudios muestran que los malos hábitos de sueño contribuyen al aumento de peso, y tener una buena noche de sueño puede ayudar a combatir los antojos, tomar decisiones saludables y prevenir el aumento de peso.

Línea de Salud explica más formas de perder peso durante el sueño.

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