BLOG - LOS EFECTOS DE COMER DEMASIADO AZÚCAR - ¿QUÉ LE HACE A TU CUERPO?

Los efectos de comer demasiada azúcar: ¿qué le hace a su cuerpo?

Azúcar. Es justo decir que tiene mala reputación y por una buena razón. Una pequeña cantidad de azúcar al día no es dañina. Pero la misma regla se aplica a la mayoría de las cosas: todo con moderación.

¡Las cosas que amamos con mayor frecuencia contienen MUCHA azúcar!

Entonces, si está tomando tres azúcares en su té, comiendo una bolsa de donas todos los días y consumiendo muchas bebidas azucaradas, bueno, su cuerpo no va a estar feliz.

Aunque no son solo los obvios dulces los que contienen azúcar, te sorprendería cuantos alimentos tienen un alto contenido de azúcar. Por ejemplo, alimentos como el pan, la salsa de tomate, los frijoles horneados, la granola e incluso el yogur bajo en grasa tienen una buena cantidad de azúcar. Es fácil que su ingesta diaria de azúcar suba a un nivel peligroso.

Probablemente sepa que comer demasiada azúcar es malo para usted, pero ¿sabe lo que le hace a su cuerpo? Estas son algunas de las cosas que puede experimentar si se excede en su gusto por lo dulce.

1. Puede provocar aumento de peso.

Con las tasas de obesidad en aumento en todo el mundo, se cree que el azúcar agregado, especialmente de bebidas con alto contenido de azúcar, como bebidas gaseosas y jugos, es uno de los principales culpables cuando se trata de el aumento de peso. Algunos eliminan por completo este tipo de bebidas para evitar "beber sus calorías".

2. Se ha relacionado con causar acné o piel pobre.

Algunas investigaciones sugieren que aquellos que consumen dietas altas en carbohidratos refinados que incluyen alimentos y bebidas azucaradas son más susceptible de desarrollar acné. Los alimentos azucarados aumentan rápidamente los niveles de insulina y azúcar en la sangre, lo que puede provocar un aumento de la secreción de andrógenos, inflamación y producción de aceite que pueden contribuir al desarrollo del acné. 

3. Puede ponerlo en mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

A lo largo de los años, la investigación ha descubierto que Las dietas altas en azúcar se han relacionado con un aumento de diversas enfermedades., incluida la enfermedad cardíaca, que es la principal causa de muerte en todo el mundo. La evidencia indica que las dietas con alto contenido de azúcar pueden provocar inflamación, obesidad, niveles altos de presión arterial, todos los cuales son factores de enfermedades cardíacas.

4. Aumenta su riesgo de diabetes.

Diabetes en todo el globo se ha más que duplicado en los últimos treinta años. Aunque hay una serie de factores que contribuyen a esto, la investigación ha encontrado un vínculo claro entre el consumo excesivo de azúcar y el riesgo de diabetes.. Se considera que la obesidad es el factor de riesgo más importante para la diabetes, que a menudo puede ser un efecto dominó de un alto consumo de azúcar.

5. Drena tu energía.

Los alimentos que contienen altas cantidades de azúcar pueden aumentar rápidamente los niveles de azúcar en sangre e insulina, lo que lleva a una sensación de mayor energía. Aunque, este sentimiento es de corta duración. Los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar agregada pueden generar un aumento de energía que es seguido poco después por una fuerte caída del azúcar en la sangre, lo que comúnmente se conoce como un choque. conduciendo a esa sensación de agotamiento.

6. Puede afectar significativamente su estado de ánimo.

 Si bien la investigación sugiere que una dieta saludable puede estar relacionada con ayudar a mejorar su estado de ánimo, una dieta alta en azúcar agregada puede tener el efecto contrario. Los estudios han encontrado que consumir grandes cantidades de pasteles y bebidas azucaradas, puede estar asociado con un mayor riesgo de depresión.

Ahora, no estamos tratando de asustarlo, si el azúcar se consume dentro de las pautas recomendadas, los riesgos de lo anterior son relativamente bajos ya que la mayoría de estos están relacionados con high consumo de azúcar. Sin embargo, si este artículo ha despertado la necesidad de un cambio en usted, lea nuestro artículo sobre cómo manejar su gusto por lo dulce y asegúrese de mira nuestros productos ¡para alternativas bajas en azúcar para satisfacer esos antojos sin riesgo!

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