5 pasos para el bienestar mental

Su salud y bienestar mental son tan importantes como su salud física; aquí exploramos 5 pasos para el bienestar mental. 

¿Qué significa realmente el bienestar mental? 

El bienestar mental es el 'estado de bienestar en el que cada individuo se da cuenta de su propio potencial, puede hacer frente a las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y es capaz de hacer una contribución a su comunidad '.

Nuestra salud mental y nuestro bienestar afectan la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. También dicta cómo manejamos el estrés, tomamos decisiones saludables y nos relacionamos con los demás.

¿Por qué es importante el bienestar mental?

La salud mental y el bienestar positivos le permiten funcionar bien en la vida cotidiana, afrontar los altibajos y tener conexiones sociales significativas. Con el tiempo, mantenernos al tanto de nuestro bienestar mental también puede reducir nuestro riesgo de problemas de salud física. 

Nuestra salud y bienestar mental es algo en lo que debemos pensar todo el tiempo e invertir continuamente, al igual que tratamos nuestra salud física.

5 pasos para el bienestar mental

1. Conectar

Conéctese con otras personas, las buenas relaciones son importantes para su bienestar mental. Las relaciones sólidas pueden ayudarlo a desarrollar un sentido de pertenencia, brindar oportunidades para compartir experiencias positivas y también brindar apoyo emocional para apoyar a los demás.

También deberías:

• Pasar tiempo con la familia, tal vez organizar juntos la hora de la comida.
• Manténgase en contacto con familiares y amigos a través de software en línea como FaceTime o Zoom
• Organice un día con amigos y colegas.
• Intente apagar el televisor y hablar con otras personas
• Buscar aplicaciones de la comunidad en línea

2. Aprende una nueva habilidad

Elija un nuevo pasatiempo o aprenda una nueva habilidad en algo que le interese. Incluso si siente que no tiene suficiente tiempo en el día, intente dedicar de 15 a 30 minutos a su nuevo pasatiempo cada día.

El aprendizaje como una nueva habilidad puede mejorar su bienestar mental al aumentar la confianza en sí mismo, ayudarlo a conectarse con otras personas que pueden estar interesadas en la misma actividad y ayudarlo a desarrollar un sentido de propósito.

Las nuevas habilidades podrían incluir:

• Aprender un idioma diferente
• Aprender a tocar un instrumento
• Proyectos de pintura o bricolaje
• Hornear o cocinar
• Comenzando un curso en línea
• Escribir un blog

3. Levántate y vete

Salir a caminar, trotar o incluso hacer ejercicio en casa. Estar activo no solo es excelente para su salud física, sino también para su salud mental y su bienestar, ya que lo ayuda a establecer metas y lograrlas, y provoca cambios químicos en su cerebro que pueden ayudar a cambiar positivamente su estado de ánimo.

Intente encontrar actividades que le ayuden a ponerse en forma, busque algunos ejercicios caseros para implementar en su rutina, únase a un gimnasio, únase a algunas clases de gimnasia o clases en línea, o incluso podría practicar un deporte como la natación y el ciclismo.

4. Sea consciente

Prestar más atención al momento presente puede mejorar su bienestar mental. Esto incluye sus pensamientos, sentimientos, su cuerpo y el mundo que lo rodea.

Esta conciencia se clasifica como 'atención plena', que puede ayudarlo a disfrutar de la vida y su entorno. Puede tener un impacto positivo en la forma en que percibe la vida y cambiar la forma en que se siente acerca de la vida y la forma en que aborda los desafíos.

Leer más sobre Mindfulness en nuestro Mindfulness: ¿Qué es? Blog. (inserte nuestro blog.

5. Dar

Las investigaciones sugieren que los actos de bondad pueden mejorar el bienestar mental al crear un sentido positivo de uno mismo y un sentido de recompensa, dándole un sentido de propósito y también conectándose con los demás.

Los actos de bondad pueden ser:

• Pequeños actos de bondad, como agradecerle a alguien y cuánto aprecias lo que ha hecho por ti.
• Controlar a sus seres queridos y amigos y escucharlos
• Ofreciendo su ayuda a alguien que necesita ayuda
• Voluntariado y donaciones a causas benéficas

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