Mindfulness: ¿Qué es?
Mindfulness: ¿Qué es?
Prestar más atención al momento presente puede mejorar su bienestar mental. Esto incluye sus pensamientos, sentimientos, su cuerpo y el mundo que lo rodea.
Esta conciencia se clasifica como 'atención plena', que puede ayudarlo a disfrutar de la vida y su entorno. Puede tener un impacto positivo en la forma en que percibe la vida y cambiar la forma en que se siente acerca de la vida y la forma en que aborda los desafíos.
¿Cómo funciona la atención plena?
La atención plena funciona al enfocar tu atención en el momento presente y alejarla de otros pensamientos.
Mindfulness tiene como objetivo ayudarlo a:
- Vuélvete más consciente de ti mismo
- Hacer frente a pensamientos difíciles o inútiles
- Siéntete más tranquilo y menos estresado
- Sé más amable contigo mismo
- Sentirse más capaz de elegir cómo responder a sus pensamientos y sentimientos.
La atención plena es una forma de meditación y es una técnica para tener más control sobre cómo te sientes.
La práctica se basa en la idea de que la razón por la que estamos estresados no es lo que está sucediendo en el momento presente, es lo que está sucediendo en nuestras cabezas.
A menudo, podemos encontrarnos interpretando situaciones de manera negativa: la atención plena puede ayudarnos a mantenernos anclados en el presente.
Practicar la atención plena también puede ayudarte a desarrollar formas de conectarte más con el momento presente. Una vez que lo hacemos, nos volvemos más conscientes de nuestros pensamientos y de cómo nos afectan, de esa manera puedes elegir cómo responder.
Mindfulness nos permite desactivar el modo de piloto automático que la mayoría de nosotros tenemos por costumbre, al hacer esto tenemos una relación mucho más rica y feliz con el mundo que nos rodea.
Los estudios demuestran que practicar la atención plena puede ayudar a controlar los problemas de salud mental comunes, como la ansiedad, las depresiones y los sentimientos de estrés.
¿Cómo puedo practicar la atención plena?
Hay muchos cursos en línea para practicar la atención plena, como la meditación formal, concentrarse en su respiración, prestar más atención cuando está fregando o incluso ser más consciente de su entorno cuando camina por la calle.
También puede encontrar muchos recursos y ejercicios de atención plena en YouTube y aplicaciones como Headspace.
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