¿Puede el fitness mejorar su salud mental?

Existen numerosos estudios que sugieren que el fitness puede mejorar su salud mental y su bienestar.

El ejercicio regular puede mejorar su estado de ánimo si padece problemas de salud mental, como ansiedad y depresión. El ejercicio físico también puede reducir el estrés y mejorar su sueño.

Es importante tener en cuenta que la actividad física y el ejercicio no siempre son útiles para todos, así que asegúrese de encontrar lo que funcione mejor para usted.

¿Cómo mejora la salud mental mantenerse activo?

Dormir mejor: Hacer ejercicio y mantenerse activo puede hacer que se sienta más cansado al final del día.

Libera cortisol: Hacer algo físico libera cortisol, lo que nos ayuda a controlar el estrés. La actividad física también le da a tu cerebro algo en lo que concentrarse y puede ser un mecanismo de afrontamiento positivo.

Amor propio: Estar activo también le brinda una mejor autoestima, ya que puede establecer metas de acondicionamiento físico y alcanzarlas.

Mejores estados de ánimo: La actividad física libera hormonas que te hacen sentir bien que te hacen sentir mejor contigo mismo.

Conectando con personas: Participar en actividades grupales puede ayudar a construir conexiones y conocer gente nueva.

Consejos sobre ejercicio y actividad física

• Empiece con algo pequeño: encuentre su paso y avance a su propio ritmo. Esto puede variar desde una caminata rápida de 10 minutos hasta 1 hora de natación al día.
• No se exceda: el ejercicio regular no es para todos y puede no ser adecuado para su salud mental. Explore otras formas que funcionen para usted
• Disfrútalo: el ejercicio debe ser algo que disfrutes, así que asegúrate de participar en las actividades que te gusten.
• Investigue: hay muchas comunidades en el mundo del ejercicio y el fitness. Eche un vistazo a su comunidad local para ver si hay clases, caminatas grupales y oportunidades de conexión.
• Si no tiene ganas de salir, también hay muchas formas de hacer ejercicio en casa. Lea nuestro Los mejores entrenamientos para hacer en casa blog

¿Con qué frecuencia necesito hacer ejercicio?

NHS UK recomienda 150 minutos de actividad de intensidad moderada cada semana.

Si ha pasado un tiempo desde la última vez que hizo ejercicio, comience despacio y apunte a alcanzar esos 150 minutos por semana.

¡Compre la gama Skinny Food Co hoy!