Déficit de calorías con The Skinny Food Co!
Esta semana queríamos mostrarte cómo es posible seguir disfrutando de una comida de excelente sabor para vencer la depresión de enero y al mismo tiempo poder lograr tus objetivos de fitness. Tener un déficit de calorías no tiene por qué ser aburrido y no significa que haya eliminado la comida que ama, por eso estamos tan emocionados de poder ofrecerle alternativas saludables.
Las necesidades calóricas y dietéticas de cada persona son diferentes, dependiendo de usted como individuo y de sus niveles de actividad; las ideas a continuación pueden usarse como un excelente punto de partida para una dieta con déficit de calorías en enero.
Hemos recopilado nuestras recetas favoritas, desde los desayunos, hasta la cena, refrigerios incluidos para ayudarlo a disfrutar de la hora de la comida en un déficit de calorías.
1,271 kcal en un día:
Desayuno con déficit calórico:
Bollos de frutas
Necesitarás:
- Mermelada de fresa
- Miel de caña
- Bollos
- 264 Kcal
- Carbohidratos 52g
- 3g grasa
- Proteína 10g
Déficit de calorías Bocadillo:
- Barra delgada de caramelo salado - 99 Kcal por pieza (ambas piezas)
- Carbohidratos 10g
- 4.4g grasa
- Proteína 6.2g
Déficit de calorías Lun CH
Fake Away Italian y Tomato Fusilli Ready Meal
- 195 kcal
- 21.6 g de carbohidratos
- 4.5g grasa
- Proteína 13.5g
Merienda con déficit de calorías:
Tazas flacas de chocolate con leche y mantequilla de maní
- 105 kcal por taza
- 7.3 g de carbohidratos
- Proteína 4g
Cena con déficit calórico
Fake Away Beef Chili and Wedges Ready Meal
- 183 kcal
- Carbohidratos 22.5g
- <1.5 g de grasa
- Proteína 16.2g
Déficit de calorías Postre
Tiffin de chocolate blanco - consulte la receta por clic aquí!
- 221 kcal la pieza
- Carbohidratos 32.5g
- 10.7g grasa
- Proteína 2.1g
- ¡30 minutos de ejercicio diario para mantenerte en forma y saludable!
- 2-3 litros de agua al día para ayudar a la digestión
- 6-8 horas de sueño por la noche
1,360 Kcal en un día
Desayuno:
Jammy Fruit Sweet Pizza - consulte el clic aquí!
- 376 kcal por media pizza
- 55 g de carbohidratos
- 6g grasa
- 19g de proteínas
Bocadillo:
¡Hola, amantes de la comida! Gotas de choco
- 86 kcal por tubo
- 4.4g de grasa
- 1.1g de proteínas
Almuerzo
Comida preparada de pollo peri-peri portugués falso
- 189 kcal
- Carbohidratos 24.9g
- 1.8g de grasa
- 16.8g de proteínas
Bocadillo:
Manzana y Café negro SFC Nutty Hazelnut
- 75 kcal
- 19 g de carbohidratos
- 0g grasa
- Proteína 0g
Cena:
Comida preparada al curry de pollo verde estilo tailandés falso
- 264 kcal
- Carbohidratos 28.5g
- 4.5g grasa
- Proteína 24.6g
postre:
Pastel de queso con crema irlandesa y chocolate: Echa un vistazo a la receta de clic aquí!
- 370 calorías por rebanada
- Carbohidratos 30g
- 24.5g grasa
- 7g de proteínas
¡30 minutos de ejercicio diario para mantenerte en forma y saludable!
2-3 litros de agua al día para ayudar a la digestión
6-8 horas de sueño por la noche
1,506 kcal en un día
Desayuno:
Mermelada de frambuesa y Mantequilla de maní tostada francesa
- 328 kcal
- Carbohidratos 42g
- 12g grasa
- Proteína 14g
Bocadillo:
Barra delgada de brownie de chocolate
- 99kcal por pieza - 2 piezas contadas
- Carbohidratos 11g
- 4.4g grasa
- Proteína 6g
Almuerzo:
Pollo indio falso Tikka Ready Meal- 189 kcal
- 21.6 g de carbohidratos
- 3.6g grasa
- Proteína 15.6g
Bocadillo:
- 102 kcal
- Carbohidratos 13g
- 6g grasa
- Proteína 1.6g
Cena:
Comida preparada de pollo agridulce chino falso
- 207 kcal
- Carbohidratos 29.4g
- 1.5g grasa
- Proteína 17.7g
postre:
- 252 cal por 2 rebanadas
- Carbohidratos 30.2g
- 12.8g grasa
- Proteína 9.4g
Selva Negra Gateau Chocolate caliente
- 230 kcal
- Carbohidratos 18g
- 11g grasa
- Proteína 11g
y si aún no ha tomado nota, ¡30 minutos de ejercicio diario para mantenerse en forma y saludable! ¡Recuerde siempre beber 2-3 litros de agua al día para ayudar a la digestión y dormir entre 6-8 horas por noche para sentirse mejor!
Si tienes más ideas fantásticas para comidas con nuestros productos, ¡asegúrate de etiquetarnos en tus deliciosas fotos!
Compartir
