BLOG - CÓMO ENFOCARSE EN LA SALUD FAMILIAR PUEDE AYUDAR A COMBATIR LA DIABETES

La diabetes es una enfermedad grave que afecta la cantidad de insulina que produce su cuerpo y podría provocar otras complicaciones de salud en los ojos, los riñones y los pies, por lo que es natural que desee asegurarse de que la salud de su familia sea la mejor. capaz de prevenirlo. Un cambio de estilo de vida para toda la casa será mucho más efectivo para todos los involucrados si se hace en conjunto.

Ejercicio regular

El primer paso es asegurarse de que todos estén haciendo suficiente ejercicio. Reúnase con toda la familia y piense en algunas ideas sobre cómo pueden ser más activos, ya sea juntos o como individuos.

Caminar juntos en familia es una excelente manera de mejorar sus pasos diarios, mientras también pasan tiempo de calidad juntos. Haga las cosas interesantes saliendo a caminar a lugares hermosos de todo el Reino Unido y visitando los sitios del National Trust. Si todos son fanáticos de los perros, conseguir un perro puede ser una excelente manera de obligar a todos a salir de la casa a dar un paseo diario.

Otra forma de ejercicio beneficioso para toda la familia es inscribirse en clubes de actividades. Como las diferentes edades tienen diferentes intereses, encontrar algo que disfrute a cada persona es clave. Los sábados son un gran día para que todos realicen sus actividades por separado al mismo tiempo. Los niños pueden unirse a un equipo de fútbol o una clase de baile, mientras que los adultos pueden ir a una clase de Zumba o boxeo.

La clave para que el ejercicio sea parte de su estilo de vida es hacerlo realista. No tendría sentido prometer ir al gimnasio cuatro veces a la semana, ya que lo más probable es que esto suponga un compromiso excesivo a largo plazo. Prometer una pequeña cantidad para todos también mantendrá viva la diversión de la actividad. Se sentirá emocionado por su próxima clase de baile e incluso puede querer aumentar la frecuencia de la frecuencia con la que asiste, pero este es un paso más adelante para que lo considere.

Una dieta sana y equilibrada

El siguiente paso en la prevención familiar de la diabetes es tener una dieta sana y equilibrada. Asegurarse de que todos tengan un desayuno, almuerzo y cena que proporcionen suficiente combustible para que pueda realizar sus tareas diarias, como ir al trabajo, hacer las tareas del hogar o ir a la escuela.

Los desayunos de avena cubiertos con frutas, huevos o yogur con granola son rápidos y fáciles de hacer y seguramente mantendrán su apetito hasta el almuerzo.

Los almuerzos y cenas que consisten en un equilibrio entre carbohidratos complejos como la pasta integral y el arroz, una fuente de proteínas magras como el pavo y una ración de verduras mantendrán a toda la familia feliz y saludable.

Los bocadillos tampoco son algo tan terrible, siempre que se hagan bien. Haga que todos participen en la preparación de barras de granola, bocadillos de mantequilla de maní y pretzels de jamón y queso y llene los armarios con ellos para que estén disponibles cuando quiera algo. Aperitivos sabrosos que han sido caseros para que sepas exactamente lo que contienen, ¿qué podría ser mejor?

Seguir estos sencillos cambios de estilo de vida puede afectar enormemente su salud e incluso su perspectiva de la vida. Llevar a cabo estos cambios con su familia en pleno apoyo los acercará más y los hará más saludables a largo plazo. ¿Por qué no comenzar con el intercambio de alternativas con alto contenido de azúcar a nuestro productos?

Para obtener inspiración diaria sobre cómo llevar un estilo de vida más saludable y feliz como familia, asegúrese de que le guste nuestro Facebook página o síguenos en Instagram.