BLOG - CINCO CONSEJOS PARA UNA VIDA SALUDABLE QUE TE AYUDARÁN A PASAR EL INVIERNO

Cinco consejos para una vida sana que le ayudarán a pasar el invierno

A medida que se acerca el invierno, los días se sienten largos y oscuros. Es justo decir que a veces, durante los meses más fríos, no nos sentimos en nuestro mejor momento.

Aquí en The Skinny Food Co sabemos que una vida saludable no se limita solo a lo que come y bebe, también tiene mucho que ver con su bienestar general y lo que hace en la vida diaria.

A medida que los días se acortan y las mañanas se vuelven más frías, si no se está cuidando, los meses de invierno realmente pueden pasar factura. Aquí hay cinco consejos importantes que le ayudarán a pasar esos meses de invierno sintiéndose lo mejor posible.

1. Toma suplementos vitamínicos
Todos necesitamos un poco de impulso en el invierno, y puedes ayudar a tu cuerpo tomando algunos suplementos. Sabía usted que la fuerza del sol en el Reino Unido durante los meses de invierno no es suficiente para producir suficiente vitamina D? Es posible que desee tomar un suplemento de vitamina D durante el invierno debido a la falta de luz natural. La vitamina D también ayuda a su cuerpo a absorber otras vitaminas importantes, como la vitamina C, que es buena para ayudarlo a combatir los síntomas de la gripe invernal.

2. Tómate un tiempo para relajarte
Si encuentra que la tristeza invernal lo está golpeando con fuerza y ​​está experimentando estrés o ansiedad, es muy importante manejarlo de una manera saludable. Ya sea que le guste caminar, escuchar un podcast, leer un gran libro o sumergirse en el baño durante su tiempo libre, es esencial que se permita este tiempo para relajarse. Incluso si solo se toma cinco o diez minutos cada mañana antes de comenzar su día para ordenar sus pensamientos, ¡puede hacer una gran diferencia!

3. Use una sauna o baño de vapor
Los baños de vapor y las saunas son ideales para aliviar la sensación de estrés. UNA estudio del 2015 en hombres y mujeres finlandeses descubrieron que cuanto más saunas tomaban las personas por semana, más vivían. El calor puede ayudar a relajar los músculos tensos, así como las altas temperaturas que hacen que el sudor, que es una excelente manera de desintoxicar su cuerpo y piel. ¿Y la mejor parte? Todo lo que tiene que hacer es sentarse y relajarse.

4. Adopte un patrón de sueño constante
Muchos de nosotros nos sentimos cansados ​​o letárgicos durante el invierno, esto se debe en gran parte a la falta de luz solar, que puede interrumpir nuestros ciclos de sueño y vigilia. Debido a esto, es muy importante intentar mantener un ciclo de sueño en invierno. Si ha descansado bien, estará mejor equipado y tendrá más energía para afrontar incluso los días más fríos del invierno.

Si tiene problemas para dormir, estos consejos pueden ayudar:
- Evita la cafeína por la tarde.
- Salga a la luz natural tanto como sea posible
- Prohibir toda la tecnología del dormitorio.

5. Desayuna abundante  
Cuando pensamos en los desayunos de invierno, nos imaginamos papillas de temporada, pilas de panqueques y pan de plátano recién horneado. Estas opciones no solo son una manera deliciosa de comenzar una mañana de invierno sombría, sino que también asegurarán que aumente su ingesta de fibra y alimentos con almidón para ayudarlo durante el día.

Comer este tipo de alimentos le dará un impulso de energía muy necesario para combatir esa sensación de lentitud y dejarlo sintiéndose más lleno por más tiempo. Si bien estamos en el tema de la nutrición, también es importante ceñirse a los cinco por día cuando se trata de frutas y verduras, ¡sin importar cuán tentador pueda ser arreglar esos bajones de la tarde con una patada de azúcar! En lugar de optar por alimentos con alto contenido de azúcar, prueba algunos de nuestros productos sin azúcar alternativas.

Por un invierno más saludable y feliz.

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