5 razones por las que necesitamos proteínas

Todos necesitamos proteínas, pero ¿por qué es tan importante para nuestro cuerpo?

Aquí exploramos 5 razones principales por las que necesitamos proteínas, cuántas necesitamos y cómo The Skinny Food Co puede ayudar con la ingesta de proteínas.

¿Qué es la proteína?

La respuesta corta, la proteína se compone de aminoácidos, conocidos como los componentes básicos de la proteína, que desempeñan muchas funciones críticas en el cuerpo.

Las proteínas de los alimentos se pueden encontrar en productos animales como carne, pescado, huevos y productos lácteos. Los alimentos ricos en proteínas vegetarianos y veganos incluyen Quorn, tofu, frijoles, lentejas y legumbres.

¿Por qué necesitamos proteínas?

1. Es esencial para el crecimiento y la reparación.

La proteína es esencial para que el cuerpo crezca y se repare. Sin él, sería imposible para su cuerpo construir, reparar y mantener el tejido muscular.

Proteínas ayuda con la estructura básica del cuerpo, dependemos de las proteínas para reparar nuestro cuerpo a lo largo de nuestra vida. Nuestras células, órganos, músculos, huesos y tejidos conectivos se construyen con la ayuda de proteínas.

2. Proporciona energía

La proteína nos aporta energía, con 1g de proteína aportando 4 kcal, es uno de los 3 macronutrientes principales que aporta energía dietética.

3. Ayuda a producir hormonas

Las proteínas también son responsables de producir hormonas. Las hormonas son mensajeros químicos que viajan a través de la sangre enviando mensajes de una parte del cuerpo a otra para ayudar a coordinar las funciones corporales.

Los cambios hormonales ocurren a lo largo del día que pueden afectar cosas como la temperatura corporal, encender o apagar las enzimas y usar los alimentos como fuentes de energía; por lo tanto, algunas proteínas pueden controlar e influir en las acciones de otras proteínas. 

4. Contiene enzimas

Algunas proteínas actúan como enzimas que ayudan a acelerar y facilitar las reacciones químicas. Es probable que se produzcan reduciendo la energía de activación de la reacción, lo que hace que estas reacciones procedan un millón de veces más rápido de lo que lo harían. 

Por ejemplo, una vez que una proteína llega al estómago, las proteasas (ácido clorhídrico y enzimas) la descomponen en cadenas más pequeñas de aminoácidos.

5. La ingesta de proteínas es buena para su estado físico

La ingesta de proteínas puede ayudar con su régimen de acondicionamiento físico, ya sea que esté ganando. Para aquellos que usan pesas, es necesario que cuenten con el apoyo de una ingesta suficiente de proteínas.

Las proteínas también pueden ser beneficiosas para quienes desean perder peso. Muchos estudios han demostrado que en individuos entrenados y aquellos que están a dieta, una dieta rica en proteínas se destacó.

¿Cuánta proteína necesitamos?

Normalmente, las mejores fuentes de proteínas son las carnes, el pescado, los huevos y los productos lácteos. Algunas plantas también son ricas en proteínas, como frijoles, legumbres, quinua, lentejas y nueces.

La mayoría de las personas no necesitan realizar un seguimiento de su ingesta de proteínas. La mayoría de los adultos necesitan alrededor de 0.75 g de proteína por kilo de peso corporal por día (para la mujer promedio, esto es 45 go 55 g para los hombres)

¿Cómo puede ayudar The Skinny Food Co con la ingesta de proteínas?

The Skinny Food Co tiene una amplia gama de Productos ricos en proteínas que puede ayudar con su ingesta de proteínas, incluidos bocadillos, productos para untar, comidas preparadas, proteínas en polvo y bebidas.

También tenemos recetas ricas en proteínas que se pueden encontrar en nuestro Página de recetas y otras proteínas relacionadas Blog.