5 beneficios para la salud del yoga

¿Cuáles son los beneficios para la salud del yoga?

¿Qué es Yoga?

El yoga es una forma antigua de ejercicio que se centra en la fuerza, la flexibilidad y los golpes para mejorar su salud física y mental. El yoga también fomenta la relajación y puede reducir el estrés.

Originario de la India, el yoga es un grupo de prácticas físicas, mentales y espirituales que tienen como objetivo controlar y aquietar la mente.

Se ha dicho que el yoga aporta muchos beneficios para la salud física y mental; aquí exploramos 5 beneficios para la salud del yoga.

1. Puede mejorar tu salud mental

Muchas personas han afirmado que practicar yoga les ha ayudado a mejorar su salud mental, en particular a disminuir la ansiedad. Existe una gran cantidad de investigaciones científicamente probadas que respaldan la idea de que el yoga disminuye la ansiedad y reduce el estrés.

Otros estudios muestran que el yoga puede tener un efecto antidepresivo y podría ayudar a disminuir los síntomas de las depresiones. El yoga puede disminuir los niveles de cortisol, que es un hormona del estrés que influye en los niveles de serotonina - el neurotransmisor asociado a menudo con la depresión. 

2. Desarrolla su fuerza, flexibilidad y equilibrio

Las posturas de yoga están diseñadas para aumentar la fuerza y ​​se consideran un gran régimen de ejercicio para los objetivos de desarrollo de la fuerza. Si desea desarrollar su fuerza, existen posturas de yoga específicas que pueden ayudarlo a desarrollar la fuerza.

Muchas personas también participan en el yoga para mejorar su flexibilidad y equilibrio; nuevamente, existen posturas específicas diseñadas para este propósito si lo desean. Practicar yoga durante solo 15-30 minutos cada día marcará una gran diferencia.

3. Puede promover la calidad del sueño.

Se sabe que la mala calidad del sueño contribuye a la obesidad, la presión arterial alta y problemas de salud mental como la depresión.

Algunos estudios han demostrado que el yoga ha ayudado a mejorar la calidad del sueño, las estadísticas muestran que más 55% de los practicantes de yoga ha mejorado el sueño y más del 85% informó que el yoga también había reducido sus niveles de estrés.

4. Puede mejorar la salud del corazón

Los estudios demuestran que se sabe que el yoga mejora la salud del corazón y reduce los factores de riesgo de enfermedades cardíacas.

Se sabe que el yoga reduce la presión arterial en algunos participantes. La presión arterial alta es una de las principales causas de problemas cardíacos, la disminución de la presión arterial puede ayudar a reducir estos problemas.

5. Puede ayudar a reducir los dolores y molestias.

En muchos casos, se sabe que el yoga alivia los dolores y molestias. Nos movemos de muchas formas y movimientos diferentes durante los ejercicios de yoga, lo que funciona como un "reajuste" de su postura.

En última instancia, una buena postura conduce a menos dolores y molestias en todo el cuerpo, razón por la cual muchas personas practican ejercicios de respiración específicos y posturas durante el yoga, que se sabe que reduce el dolor crónico y la rigidez.

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