Consejos para bajar de peso 

¿Está buscando comenzar su viaje de pérdida de peso? ¡Aquí exploramos algunos trucos simples para perder peso (que no son solo ejercicio) para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico!

 Beber más agua

Beber agua antes de consumir alimentos puede disminuir el apetito y, por lo tanto, ayudar a perder peso.

Beber agua con regularidad también puede ayudar con la productividad, el impulso cerebral y el control de calorías. Se recomienda que beba de 6 a 8 vasos de agua al día. 

Practique buenos hábitos de sueño

Múltiples estudios muestran que los malos hábitos de sueño contribuyen al aumento de peso, y tener una buena noche de sueño puede ayudar a combatir los antojos, tomar decisiones saludables y prevenir el aumento de peso.

Línea de Salud explica más formas de perder peso durante el sueño.

Cocina tus propias comidas

Cocinar sus propias comidas le brinda más control sobre el tamaño de las porciones y la cantidad de calorías que consume. En general, cocinar sus propias comidas en casa contribuye a dietas más saludables y también puede ayudar a ahorrar dinero.

Aprenda a controlar las porciones

El control de las porciones significa elegir una cantidad saludable de un determinado alimento o comida. El control de las porciones lo ayuda a obtener los beneficios de los nutrientes de los alimentos que elija y también puede ayudarlo a perder peso y mantener el peso. 

Planifique sus comidas con anticipación

Establezca una rutina y prepare su comida con anticipación.

La preparación de comidas puede ayudar con la organización y es comúnmente utilizada por personas ocupadas, ya que ahorra mucho tiempo. Las comidas preparadas para la semana se pueden llevar al trabajo o comer sobre la marcha.

La preparación de comidas también puede ayudar si lo que busca es comer de manera más saludable, ya que tener comidas preparadas a mano puede reducir el tamaño de las porciones y puede ayudarlo a alcanzar sus metas nutricionales y de acondicionamiento físico.

Lee nuestro blog en Preparación de comidas para obtener más información.

Aprende a detectar azúcar

Si tiene un objetivo de acondicionamiento físico en mente, lea siempre la etiqueta de los alimentos.

Grandes cantidades de azúcar pueden afectar negativamente su salud, como aumentar el riesgo de aumento de peso y diabetes. Por lo tanto, ser consciente de su consumo de azúcar y leer las etiquetas de los alimentos le ayudará a eliminar grandes cantidades de azúcar.

The Skinny Food Co ofrece productos con poco o nada de azúcar

Aquí en The Skinny Food Co hemos hecho parte de nuestra misión el proporcionar productos alternativos saludables bajos en azúcar / sin azúcar para que todos disfruten. Esto incluye alimentos en los que normalmente encontrará altas cantidades de azúcar, como jarabes, jarabes de café, salsas, pastas para untar y mucho más.

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Presupuesto

Hacer un presupuesto de los alimentos que compra puede ayudarlo a mantener una dieta saludable y alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

Comer en casa, hacer su propia comida y preparar la comida puede contribuir a una forma de vida más saludable y económica.

Planificar sus comidas con anticipación le brinda más control sobre el tamaño de las porciones, lo que consume durante la semana y lo ayuda a presupuestar.

Merienda inteligente

Si desea comer más saludablemente en el trabajo, es importante que coma de manera inteligente. Es bastante difícil evitar comer bocadillos en el trabajo, pero siempre que seas inteligente al respecto, realmente no hay daño.

• Planifique sus comidas y refrigerios con anticipación si está contando las calorías.
• ¡Haz que las verduras salgan! ¿Combina algunas verduras frescas con mantequilla de maní, hummus, una salsa de queso baja en grasa? Lo que te apetezca.
• Merienda con The Skinny Food Co. Tenemos una gran cantidad de refrigerios alternativos saludables, que incluyen barras con alto contenido de proteínas, golosinas de chocolate bajas en azúcar y mucho más. Visita nuestro Bocadillos alternativos saludables página para navegar a través de este rango.

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