5 formas de lidiar con el estrés

Han sido unos años bastante difíciles y estresantes, la mayoría de nosotros nos sentimos más estresados ​​de lo habitual. La pandemia de Covid-19 ha afectado enormemente nuestras vidas y, para algunos, ha afectado su salud mental.

Muchos de nosotros tenemos diferentes mecanismos de afrontamiento cuando lidiamos con el estrés, algunos pueden recurrir a algo que no es saludable para ayudarlo a sobrellevarlo.

Sin embargo, la clave para un buen manejo del estrés es desarrollar la fuerza emocional, mantenerse conectado y sociable, adoptar una actitud positiva y tener el control de su situación. 

Aquí, exploramos las mejores 5 formas de lidiar con el estrés. Tenga en cuenta que es posible que estos consejos no funcionen para todos, por lo que es importante encontrar lo que funcione mejor para usted y buscar consejo médico si es necesario. 

1. Conéctese con la gente y comuníquese

Cuando estamos estresados, tendemos a cerrarnos; esto no es útil ya que terminarás reprimiéndote todos tus pensamientos y preocupaciones. 

Es importante ser abierto sobre el estrés al que se enfrenta. Es útil confiar en un amigo o un ser querido, los buenos amigos y la familia son importantes para cualquier estilo de vida saludable.

Alternativamente, conéctese con personas en grupos o en línea. Una buena red de apoyo de colegas, amigos y familiares puede aliviar sus problemas. Las actividades con otras personas nos ayudan a relajarnos y mantenernos ocupados para distraernos y eliminar los sentimientos de estrés.

2. Mantente activo y distraído

El ejercicio no es para todos, pero los estudios han encontrado que incluso una caminata rápida de 10 minutos puede aliviar la sensación de estrés. El ejercicio puede reducir parte de la intensidad emocional que está experimentando y puede permitirle lidiar con sus problemas con más calma.

Otros métodos que se diferencian de mantenerse activo es distraerse para eliminar sentimientos de estrés, como escuchar música. Hay muchas listas de reproducción que ayudan a reducir los sentimientos de estrés que puede escuchar cuando experimenta pensamientos negativos. 

3. Evite los hábitos poco saludables

No confíe en hábitos poco saludables para controlar el estrés, como el alcohol, el tabaquismo o la cafeína. 

Estos métodos de afrontamiento no le ayudarán a largo plazo.

4. Toma el control y ríete

Piense para sí mismo "hay una solución para cualquier problema". Tome el control de la situación, la encontrará empoderadora y beneficiosa para su salud mental. 

La risa libera su respuesta al estrés y puede aliviar las tensiones al relajar los músculos. Se sabe que la risa disminuye las hormonas del estrés y desencadena la liberación de endorfinas. 

5 ser consciente

Prestar más atención al momento presente puede mejorar su bienestar mental. Esto incluye sus pensamientos, sentimientos, su cuerpo y el mundo que lo rodea.

Esta conciencia se clasifica como 'atención plena', que puede ayudarlo a disfrutar de la vida y su entorno. Puede tener un impacto positivo en la forma en que percibe la vida y cambiar la forma en que se siente acerca de la vida y la forma en que aborda los desafíos.

La práctica se basa en la idea de que la razón por la que estamos estresados ​​no es lo que está sucediendo en el momento presente, es lo que está sucediendo en nuestras cabezas.

Lea nuestro Mindfulness: ¿Qué es? blog para obtener más información. 

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