Volver a Comer Bien
Comer bien

Snacks ricos en proteínas para personas activas

Snacks ricos en proteínas para personas activas - theskinnyfoodco

¿Llevas un estilo de vida activo y ocupado?

Ya sea que esté sudando en el gimnasio, entrenando para una competencia o simplemente buscando nuevas formas de mejorar su estilo de vida, abastecerse de refrigerios ricos en proteínas puede marcar una gran diferencia. 

La proteína es un nutriente esencial, por lo que es importante encontrar formas de incorporarla a su plan de alimentación diario. Los requisitos de ingesta diaria varían dependiendo de su peso, pero un Una persona de 140 libras generalmente necesita alrededor de 50 gramos de proteína. diaria. 

La proteína es particularmente importante cuando estás activo, ya que puede ayudar a desarrollar y reparar tus músculos, mantenerte lleno por más tiempo y brindarte un impulso de energía para seguir activo durante todo el día. 

Si quieres disfrutar de snacks que te ayudarán a maximizar tu rendimiento y recuperación, consulta nuestros favoritos ideas de bocadillos ricos en proteínas abajo. 

Refrigerios energéticos antes del entrenamiento

¿Quieres recargar energías con un refrigerio rico en proteínas antes de ir al gimnasio o de dirigirte a tu próxima sesión de entrenamiento? Estos deliciosos refrigerios te darán la energía y la resistencia que necesitas para completar tu entrenamiento:

Yogur griego y frutos rojos

Elija un yogur griego rico en proteínas y agregue fresas, frambuesas y arándanos para obtener un dulzor extra natural y un impulso antioxidante. Para que quede más crujiente, añade una cucharada de granola encima o espolvorea un puñado de nueces para agregar grasas saludables. 

Huevos duros

Los huevos están llenos de proteínas, además son portátiles y versátiles. Disfrútalos acompañados de un plátano, una manzana o un puñado de frutos secos.

Batido de proteínas

Mezcla tu favorito proteína en polvo con leche o una alternativa láctea. Añade fruta o mantequilla de nueces para obtener más nutrientes y sabor. No olvides darle una buena sacudida en tu Coctelera de proteínas Suprfuel!

Gachas de proteínas

Las gachas de avena siempre son una opción sensata si necesitas preparar un desayuno rápido. Puedes disfrutarlo caliente con un poco de mantequilla de nueces y proteína en polvo, o prepararlo tú mismo durante la noche. Avena por conveniencia. 

Paquete de potes de gachas de avena altas en proteínas - 3 x 70 g - theskinnyfoodco

Refrigerios para hacer ejercicio para llevar

Si su ajetreado estilo de vida significa que está siempre en movimiento, tener a mano refrigerios portátiles ricos en proteínas es un punto de inflexión. 

Estas opciones son fáciles de almacenar y transportar, para que puedas disfrutar de un estimulante nutritivo y rico en proteínas cuando lo necesites. 

Beef Jerky

Carne seca está lleno de proteínas. Te ayudará a satisfacer esa sensación de hambre y es una excelente opción si prefieres los bocadillos salados a los dulces. 

Barras de Proteína

Elija uno que sea rico en proteínas y bajo en azúcares añadidos, como estos Barras Dúo altas en proteínas y bajas en azúcar desde La compañía de comida flaca. 

Panecillo De Proteína

Si ya has consumido demasiadas barras de proteínas, ¿por qué no cambiarlas por un sabroso muffin? Este poderoso panecillo Es bajo en azúcar y contiene 15 g de proteína. 

Muffin chocaholic flaco alto en proteínas (15 g de proteína por muffin) 46 g - theskinnyfoodco

Banana

No puedes equivocarte con un plátano, te dará un buen impulso de energía y es fácil de comer entre entrenamientos. 

Mezcla de frutos secos

Si tiene tiempo, cree su propia mezcla de frutos secos personalizada con sus nueces, semillas y frutas secas favoritas. Para obtener más proteínas, agregue una cucharada de proteína en polvo. Para endulzarlo, añade una pizca de chispas de chocolate. 

Refrigerios para recargar energías después del entrenamiento

Una vez que haya terminado su entrenamiento, es importante nutrir su cuerpo con los nutrientes que necesita para ayudar a la recuperación y reparación muscular, como:

Atún o salmón en lata

El pescado no sólo es sabroso: está lleno de proteínas y grasas saludables. Puedes disfrutar el atún o el salmón encima de galletas integrales crujientes o como parte de una ensalada verde. 

Fruta y requesón

¡Todo el mundo sabe que el requesón es una fuente inagotable de proteínas! Para disfrutar de un delicioso y refrescante capricho después del ejercicio, intente combinarlo con bayas frescas.

Batido de proteínas

Un fresco y refrescante zalamero Seguro que dará en el clavo después de tu sesión de gimnasio. Para prepararla, licua tu proteína en polvo favorita con verduras, frutas y una base líquida como leche o yogur. 

Listo para alimentar su estilo de vida con el poder de proteína? ¡Intenta agregar estos refrigerios ricos en proteínas a tu plan de alimentación hoy!



Compartir

Únete a nuestra lista VIP Para todas las cosas flacas

Sé el primero en enterarte de nuevos sabores y ofertas exclusivas.