¿Puedes perder peso a través de la meditación?
¿Puedes perder peso a través de la meditación?
La meditación requiere poco o ningún movimiento, entonces, ¿es posible perder peso a través de la meditación?
¿Qué es la meditación?
El principio fundamental de la meditación es tomar conciencia, estar atento y recibir un sentido saludable de la perspectiva.
Practicar la meditación de 'atención plena' también puede ayudarte a desarrollar formas de conectarte más con el momento presente. Una vez que hacemos eso, nos volvemos más conscientes de nuestros pensamientos y cómo nos afectan, de esa manera puedes elegir cómo responder.
La meditación es como aprender cualquier otra habilidad, se necesita práctica para encontrar su ritmo y sentirse cómodo. Puede utilizar recursos en línea o de aplicaciones para aprender a meditar, como:
¿Por qué la gente medita?
Si bien la meditación no es para todos, para algunos puede proporcionar un espacio muy necesario en sus vidas. La gente meditará por razones como:
- La reducción de los niveles de estrés
- Conectarse mejor con los demás y con ellos mismos
- Mejorando el enfoque
- Desarrollar la concentración
- Promover mejores patrones de sueño
- Ayudando con la ansiedad
¿Cuáles son los beneficios para la salud de la meditación?
1. Reducir el estrés
Esta es probablemente la razón número uno por la que la gente medita.
El estrés mental y físico puede provocar un aumento de los niveles de la hormona del estrés 'cortisol', que produce los efectos nocivos del estrés. Un estudio encontró que la meditación, en particular la meditación de "atención plena", redujo la respuesta causada por el estrés.
La investigación también ha demostrado que la meditación también puede mejorar los síntomas de afecciones relacionadas con el estrés, como el síndrome del intestino irritable, el trastorno de estrés postraumático y la fibromialgia.
2. Controla la ansiedad
Un estudio encontró que 8 semanas de meditación ayudaron a reducir los síntomas de ansiedad en personas con trastorno de ansiedad generalizada.
En momentos de ansiedad, la práctica de la meditación de 'atención plena' alivia los pensamientos negativos y puede traer armonía y paz a su mente.
3. Puede reducir la pérdida de memoria relacionada con la edad
Las mejoras en la atención y la claridad de pensamiento se han relacionado con una mente joven.
Una revisión encontró evidencia preliminar de que algunos estilos de meditación pueden aumentar la atención y la memoria en participantes mayores y pueden mejorar parcialmente la memoria en pacientes con demencia.
4. Mejora el sueño
Al meditar y practicar la atención plena, esto puede aliviar los pensamientos negativos y estresantes, pensamientos que generalmente lo mantendrían despierto por la noche.
La meditación también relaja la mente y el cuerpo, dejándote en un estado más pacífico en el que es más probable que te duermas.
La conexión entre la meditación y la pérdida de peso
Para algunos, el estrés puede estar relacionado con comer en exceso y, por lo tanto, con el aumento de peso. Un estudio reciente mostró que los adultos informaron que comer o comer en exceso es un mecanismo de afrontamiento para lidiar con el estrés.
Como se sabe que la meditación reduce los niveles de estrés, esto puede ayudar a desarrollar una mejor relación con la comida. En lugar de comer en exceso para lidiar con el estrés, la meditación puede ayudar a reducir los niveles de estrés, lo que en última instancia le ayudará a desarrollar una mejor relación con la comida y evitar el aumento de peso.
La meditación nos permite ser más conscientes de nuestros pensamientos y acciones, para algunos esto puede estar relacionado con la comida.
Las prácticas y técnicas específicas, como la alimentación consciente y la alimentación con iniciativa, pueden ayudarnos a aprender y volver a aprender cómo tener una relación saludable con la comida.
La meditación puede ayudarnos a ser comedores más conscientes y abordar los problemas emocionales con la comida, esto ayuda al:
- Quitando la vergüenza y la culpa
- Mantener la pérdida de peso y un peso saludable.
- Reducir los niveles de estrés e inflamación.
- Mejor control de los antojos
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