3 pudines ricos en proteínas y sin azúcar añadido que debes probar ahora mismo

¿Anhelas la satisfacción de un dulce?

Según la investigación de YouGov Reino Unido, el 36% de los adultos del Reino Unido comen un dulce (por ejemplo, una barra de chocolate, un trozo de tarta, un panecillo o una bolsa de dulces) todos los días. Y si bien pueden tener un sabor delicioso, es poco probable que sean una opción saludable.

Entonces, si buscas postres y pudines deliciosos pero quieres tomar decisiones más saludables, ¡debes probar estos pudines ricos en proteínas y sin azúcar agregado!

Estas deliciosas delicias no sólo deleitarán tus papilas gustativas, sino que también te ayudarán a sentirte lleno por más tiempo.

¿Listo para sentirte satisfecho y nutrido con tus opciones de pudín? Sigue leyendo para descubrir tres de nuestros postres favoritos.

1. Pila de panqueques caseros ricos en proteínas de plátano y caramelo salado

¿Hay algo mejor que una pila de panqueques esponjosos? ¿Qué tal una pila con la dulzura natural de los plátanos maduros, cubierta con yogur cremoso y rociada con mantequilla de nueces?

SFC deliciosa mezcla para panqueques baja en azúcar es fácil de usar. Para hacer tortitas con sabor a caramelo salado, basta con verter 180 ml de leche o agua en un bol, añadir 120 g de mezcla para tortitas y una cucharada de proteína de suero de caramelo salado y batir bien para eliminar los grumos. 

Deje reposar la mezcla por un minuto, rocíe su sartén con aceite en aerosol bajo en calorías y agregue la mezcla a la sartén cuando esté hirviendo. Cocine los panqueques suavemente durante un minuto y medio por cada lado hasta que estén dorados por ambos lados. 

Una vez que hayas hecho tus tortitas, añade una cucharada de yogur griego, una cucharada de mantequilla de nuecesy unos plátanos finamente cortados.

Los plátanos aportan dulzura natural y una gran cantidad de nutrientes, incluidos potasio y vitamina C. Cuando los combinas con yogur rico en proteínas y mantequilla de nueces, esta pila de panqueques se convierte en una fuente inagotable de sabor y nutrición. Además, está repleto de proteínas para ayudarte a sentirte satisfecho por más tiempo. 

2. Mini tartas de queso con fresas y altas en proteínas, sin hornear

¿Quieres un postre dulce, afrutado y abundante? Con esta receta, puedes disfrutar de la cremosidad del pastel de queso combinado con fresas frescas y maduras, sin la culpa de los postres tradicionales de pastel de queso. 

Para hacer dos raciones, necesitarás 4 galletas digestivas light, 2 cucharaditas de aceite de coco derretido, 45 g de queso crema light, 35 g de yogur griego, media cucharada de Proteína de suero de crema de fresa, una gota de gotas sabor fresa triturada de Skinny Food, un puñado de fresas y unas cuantas Crema de proteína de chocolate y avellanas rociar encima. 

Para hacer las bases, tritura las galletas en un procesador de frutas o colócalas en una bolsa hermética y golpéalas con un rodillo. Mézclalos con el aceite de coco derretido. A continuación, licue el yogur griego con el queso crema ligero y la proteína de suero hasta que quede suave. Vierta la mezcla sobre las bases de galletas, agregue las fresas picadas y rocíe un poco de proteína de chocolate y avellanas encima.

3. Helado proteico de galletas y nata

Este helado de proteína de galletas y crema es una prueba de que puedes tener lo mejor de ambos mundos: ¡indulgencia y nutrición! Hecho con nuestro Galletas y crema de proteína de suero flacas, es una mezcla decadente de bondad cremosa y bocados de galletas crujientes. 

Puedes utilizar la siguiente receta para hacer 6 porciones:

Ingredientes

1 taza de yogur griego

1.5 tazas de leche

1 cucharada de proteína de suero dietética Cookies & Cream

1 cucharadita de extracto de vainilla

0.5 cucharaditas de goma xantana

¼ cucharadita de sal

2 barras dúo delgadas, altas en proteínas y bajas en azúcar, sabor a galletas y crema

Método

• Coloca el recipiente de tu heladera en el congelador al menos cuatro horas antes de preparar el helado.

• Tome un tazón grande y mezcle todos los ingredientes (excepto las barras dúo). Batir hasta que esté completamente suave. 

• Vierte la mezcla en el bol de tu heladera y enciéndela. Mientras se procesa, desmenuza las barras dúo y espolvoréalas en la mezcla. 

• Dejar reposar el helado en el congelador durante la noche.

• ¡Toma una cuchara y disfruta!