Explicación de la dieta del jugo

La dieta del jugo está emergiendo como una nueva dieta de tendencia y se ha vuelto bastante frecuente en el mundo de las dietas. Pero, ¿qué es realmente la dieta del jugo?

Las dietas a base de jugos se han vuelto cada vez más populares y se las conoce como un régimen de "solución rápida", que promete una pérdida de peso espectacular en un corto período de tiempo. La dieta también reclama otros beneficios para la salud, como 'desintoxicar' el cuerpo y sus órganos vitales, así como mejorar su estado de ánimo y aclarar su piel.

Sin embargo, debemos preguntarnos si esta dieta realmente funciona, ¿es la pérdida de peso sostenible y es solo otra peligrosa dieta de moda?

¿En qué consiste la dieta del jugo?

Bueno ... jugo, para decirlo simplemente.

Muchas dietas de jugos implican abstenerse de comer otros alimentos y solo beber jugo. Algunas dietas de jugos extremos se limitan a un período corto de tiempo, entre 3 días y una semana.

Para intentar una limpieza con jugo, deberá invertir en un exprimidor. El exprimidor exprimirá todo el jugo de frutas y verduras dejando la pulpa. Algunas recetas incorporan superalimentos en polvo y suplementos para aumentar la ingesta de minerales.

Alternativamente, hay empresas que se especializan en el suministro de jugos Juice Detox Diet que puede comprar en línea.

Las frutas y verduras que puede usar en una dieta de jugos incluyen:

• Zanahorias
• Pepino
• Manzanas
• Espinacas
• Aguacate
• Hinojo
• Arándanos
• Piña
• Naranjas
• Apio
• Jengibre

Básicamente, cualquier fruta o verdura se puede usar durante una dieta de jugos, ¡y puedes crear algunos sabores bastante interesantes y divertidos al experimentar con diferentes alimentos!

¿Cuáles son los beneficios de una dieta de jugos?

Hay algunos beneficios para la salud conocidos con la dieta del jugo, aunque hay poca evidencia científica que lo respalde.

Las verduras y las frutas están llenas de nutrientes, minerales y vitaminas, por lo que al consumir estos jugos, básicamente tienes la garantía de obtener una variedad de nutrientes.

Algunos defensores afirman que la dieta del jugo ofrece una forma de desintoxicación; sin embargo, nuestros cuerpos tienen un sistema de desintoxicación incorporado que incluye el hígado, los riñones, los pulmones, las tripas y la piel. De manera realista, no es necesario seguir una dieta de jugos para "desintoxicar" el cuerpo.

¿Puedes perder peso con una dieta de jugos?

La mayoría de las personas que siguen una dieta a base de jugos afirman haber perdido peso, lo que es de esperar, ya que reducen las fuentes de grasas y proteínas y reducen significativamente la ingesta de calorías. Sin embargo, se sabe que la pérdida de peso es menos sostenible a largo plazo una vez que vuelve a sus hábitos alimenticios habituales.

¿Cuáles son los riesgos de una dieta de jugos?

Las limpiezas de jugos son un tipo de dieta de 'moda' y 'choque', por lo que es muy importante abordar esta dieta con precaución.

La dieta de jugos esencialmente priva a su cuerpo de nutrientes importantes, por lo que debe investigar los posibles efectos secundarios antes de invertir.

Algunos síntomas de estas dietas bajas en calorías incluyen:

• Desmayo
• Mareo
• Dolores de Cabeza
• Fatiga
• Estreñimiento
• Diarrea

Siempre es mejor seguir una dieta equilibrada y definitivamente es la opción más segura si desea perder peso y mantener un estilo de vida saludable.

Consejos para hacer jugos

• Prepárese con anticipación, investigue los efectos secundarios y pregúntese si esta es la dieta para usted. Busque el consejo médico de un profesional si no está seguro
• Elija sus alimentos sabiamente, asegúrese de tener una buena mezcla para obtener la mayor cantidad de nutrientes de su jugo
• Elija el exprimidor adecuado para el trabajo, puede comprar exprimidores de minoristas conocidos en la tienda o en línea
• ¡Busque algunas recetas de jugos deliciosos para comenzar! 
• Si está comprando jugos preparados de una empresa externa, asegúrese de leer las reseñas y los testimonios de los clientes antes de realizar la compra. 

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