Los mejores entrenamientos para hacer en casa

Desde que llegó Coivd-19, muchos de nosotros hemos tenido que adaptar nuestros estilos de vida; una gran parte de eso es llevar muchas de nuestras actividades diarias habituales a los entornos de nuestro hogar.

Muchas personas han encontrado una nueva comodidad en esto, como trabajar desde casa, salir por la noche en casa e incluso hacer ejercicio en casa.

Aunque los gimnasios han reabierto, hemos visto a mucha gente seguir haciendo ejercicio desde la comodidad de sus propios hogares. Esto puede deberse a la asequibilidad de tener un gimnasio en casa y la comodidad en torno a su nueva rutina de ejercicios.

Hemos compilado una lista de los mejores entrenamientos para hacer en casa para ayudarlo a definir su rutina de ejercicios y lograr sus objetivos de acondicionamiento físico.

Tenga en cuenta que los siguientes ejercicios requieren una colchoneta y mucho espacio para que pueda hacer lo suyo.

1. Sentadillas

Esto puede variar desde sentadillas con aire, sentadillas con pasos, sentadillas de sumo e incluso sentadillas con peso si tienes el equipo. Si no tiene pesas, tome una botella de detergente para lavar (pero asegúrese de que la tapa esté bien ajustada).

2. Estocadas

Las estocadas pueden variar desde estocadas frontales, estocadas traseras o estocadas laterales. Nuevamente, también puedes usar pesas mientras te lanzas. Para un entrenamiento más intermedio, intente hacer estocadas con salto.

3. Flexiones

Las flexiones actúan como un entrenamiento de cuerpo completo, todos tus músculos están esencialmente trabajando juntos. Si tiene dificultades para hacer lagartijas con regularidad, recurra a sus necesidades de ayuda.

4. Tablón

Un entrenamiento de core verdaderamente efectivo que se puede hacer en cualquier lugar, y sí, sabemos lo insoportables que pueden ser las planchas, pero el resultado vale la pena.

5. Alpinistas

A través de este ejercicio, puede desarrollar fuerza y ​​resistencia. Pruébelos a diferentes ritmos, o puede aumentar el ritmo y comenzar lentamente.

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