Frühstücksideen veganas bajas en carbohidratos

Eine kurze Einführung in die vegane Ernährung: Veganismus ist eine beliebte Ernährungsweise, die sich darauf konzentriert, alle tierischen Produkte zu eliminieren, dies konzentriert sich nicht ausschließlich auf Fleisch wie Vegetarismus, sondern auch auf alle Nebenprodukte, die unter Verwendung von Tieren hergestellt werden, wie Milchprodukte & Eier.

Eine kurze Einführung en eine Low-Carb-Diät: Dietas bajas en carbohidratos adaptadas exclusivamente a las dietas, el hidrato de kohlen en sus platos especiales. Dies wird normalerweise zum Zwecke der Gewichtsabnahme durchgeführt, kann aber auch eine forma der Erhöhung Ihres täglichen Protein- und Fettgehalts sein.

Bei The Skinny Food Co lieben wires, alternativa vegana Rezepte zu den Lieblingsgerichten der Familie anbieten zu können, vom Frühstück bis zum Mittag- und Abendessen. Wir haben eine Liste der beliebtesten pflanzlichen Proteinfrühstücke zusammengestellt, die wenig Gramm Kohlenhydrate, aber viel Protein und Geschmack enthalten!

También lass uns gleich eintauchen! Hier ist unsere Top-Auswahl an sättigenden Frühstücken, die Ihren Kohlenhydratgehalt minimieren und ein ausgewogenes Frühstück für Veganer bieten.

Frühstück veganos

1. Mandelwaffel

Dies ist mit Sicherheit eines unserer Lieblingsrezepte für vegane und kohlenhydratarme Diäten, da es sich aufgrund ihrer Beschaffenheit fast nicht anfühlt, als würden Sie sie sich gesund ernähren, wenn Sie einen großen Stapel unserer flauschigen Mandelwaffeln zu sich nehmen. Aber seien Sie versichert, sie sind vegan, paläo, kohlenhydratarm und völlig frei von Schuldgefühlen.

Sie können Ihre fluffigen Waffeln mit gefrorenen Beeren oder einem beliebigen kohlenhidratarmen Schokoladensirup garnieren.

ingredientes

• harina de almendra
• levadura en polvo
• sustituto de huevo
• mantequilla de almendras
• leche de almendras
• Zuckerfreier Ahornsirup
• Zuckerfreie Vanille-Geschmackstropfen

2. Tofu Shakshuka y kohlenhydratarmes Brot

Gibt es etwas Besseres an einem kalten Wintermorgen als gebackener Tofu und Tomaten mit den wärmenden Gewürzen von Paprika und Cayennepfeffer, Knoblauch und Zwiebeln, garniert mit frischer Petersilie?

Shakshuka ist dafür bekannt, eines der besten Frühstücksrezepte zu sein, wenn Sie morgens etwas mehr Zeit haben - Es stimmt zwar, dass es nicht Ihr schnelles Frühstücksrezept sein wird, aber es wird definitiv eines Ihrer Favoriten sein.

Die besten Shakshuka-Rezepte kommen aus den frischesten Zutaten – frischer Knoblauch, Petersilie, rote Paprika und Tomaten machen den Unterschied für this gemütliche Frühstück.

Usa nuestro Proteinreiches Low-Carb-Brot zusammen mit Ihrer Tomatenmischung für eine Füllung und einen gesunden Proteinschub für Ihr Frühstück.

3. Batidos veganos

Los batidos son una perfecta forma de preparar, sowohl Nährstoffe y auch Energie in einem Getränk zu erhalten. Alles zusammen in einen Mixer geben und genießen!

Bei der Zubereitung von Smoothies können Sie zwischen auf Milchbasis und einem auf reiner Fruchtbasis wählen. Bei der Zubereitung von Smoothies mit Milch empfehlen wir dringend die Verwendung von Kokosmilch für einen zusätzlichen Geschmack.

Unsere Lieblings-Smoothies auf Kokosmilchbasis umfassen the folgenden Rezepte:

• • Cremiger Mango-Kokosmilch-Batido
  • Batido de Kokosnuss y Brombeer
  • Erdbeer-Kokosmilch-Batido

Aber wenn Sie mit Ihren Fähigkeiten in der Smoothie-Zubereitung neue Maßstäbe setzen möchten, sind Sie vielleicht über die tradicional Aromen hinaus and möchten Ihr Wissen erweitern und einzigartige neue Geschmacksrichtungen kreieren, warum versuchen Sie es nicht mit:

• Pfirsich
• Açaifrucht
• Wassermelone y Ananas

Batidos de chocolate vegano puro – Esta bebida, batido köstliche contiene 120 calorías en cada porción. Sie werden die Milchprodukte oder Eier no vermissen, da keine Zutaten mit tierischen Produkten darin enthalten sind. Außerdem schmeckt es nach Postre. Sie werden nie wissen, was drin ist – nur pure Schokoladengüte!

Um unsere Schokoladenshakes herzustellen, nehmen wir unsere neuen und kreativen Chocaholic-Sirupe und mischen sie mit Kokosnuss-, Mandel- oder Hafermilch.

• Minzchokolade
• Karamell-Schokolade
• Schoko Erdnuss
• Schokolade y Kokosnuss
• Schoko-Haselnuss
• Schokoladenmalz
• Schoko-naranja
• Schokolade y Waben
• Schokoladen-Türkische Freude
• Schokoladentropfen clásico

Alle diese Geschmacksrichtungen sind völlig einzigartig und Sie werden sie wahrscheinlich nicht in Ihrem örtlichen Geschäft finden. Sie benötigen ungefähr 5 Minuten Vorbereitungszeit (noch schneller, wenn Sie gefrorenes Obst kaufen). Cuando una dosis de proteína adicional se agrega a la dosis, si se carga y se vegana el polvo de proteína, se puede preparar una porción perfecta de proteína.

4. Veganes Rührei con tofu

Die Verwendung von Seidentofu ist eine großartige Energiequelle und dauert nur wenige Minuten! Das Beste an diesem Rezept ist, dass Sie Ihr Lieblingsgemüse ganz einfach ersetzen und so umfassend sein können, wie Sie möchten, egal ob Sie nach einer knusprigen Textur oder einem weichen Rührei-ähnlichen Frühstück suchen.

Als Einstieg verwenden wir normalerweise:

• Seidentofu (Sie können jedoch auch festen Tofu verwenden, wenn Sie dies bevorzugen)
• Bebé Eiertomaten
• hongos
• Zucchini
• ajo
• Pulverización De Curry / Pimentón

Sie können ziemlich frei sein, wenn Sie dies nach Geschmack zubereiten, Ihre eigenen Gewürze hinzufügen und auswählen, in welchem ​​​​​​​​Öl Sie Ihr Gemüse zubereiten möchten (für eine kalorienarme Option empfehlen wir unser 1-kcal- Olivenol virgen extra )

5. Bocaditos sin huevo zum Frühstück

Willst du etwas, das du sogar für den Rest der Arbeitswoche zubereiten kannst? ¡Sag nichts mehr! Wir geben dir Deckung. Diese Häppchen zum Frühstück sind einfach zuzubereiten und halten sich im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter bis zu 6 Tage, sodass Sie unterwegs frühstücken können.

Eier ersetzen von diesen klassischen Low-Carb-Frühstücksideen – wir verwenden unser Skinny Food Co Egg Replacement y mischen es mit 40 ml Wasser (pro ersetztem Ei zB 1 = 40 ml, 2 = 80 ml usw.). Wir kombinieren dann mit Erbsen, Paprika, klein geschnittenen Karotten und Babyspinat und backen in einer Cupcake-Backform.

Sobald die eilosen Häppchen gekocht sind, würzen Sie sie nach Belieben und fügen Sie Ihre eigenen Beläge hinzu. Wir verwenden gerne veganen Käse und gehackte Frühlingszwiebeln, aber Tofu o veganer Speck funktionieren auch sehr gut!

Veganismo y Abnehmen:

Während der Hauptfaktor einer veganen Ernährung normalerweise nicht die Gewichtsabnahme ist, finden eine Reihe von Menschen, dass die vegane Ernährung entspannter ist als andere "Kalorienzähl- und Lebensmittelverfolgungsdiäten", wie die Keto-Diät oder kalorienarme Ernährung.

Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, wenn Sie auf eine vegane Ernährung umsteigen, dann es definitiv die gesündere Option, sich auf Mahlzeiten zu konzentrieren, die ausschließlich aus Gemüse und Tofu bestehen, anstatt auf Ersatzprodukte wie veganen Käse und vegane Cremes usw.

Zu vermeidende kohlenhydratreiche Lebensmittel

• frito
• Donuts
• Patatas fritas
• Brasil
• Kuchen
• Zuckerhaltige Getränke
• Dulces