Kaloriendefizit con The Skinny Food Co!

Estas mujeres quieren ser felices, como es möglich ist, immer noch gut schmeckendes Essen zu genießen, um den Januar-Blues zu besiegen und gleichzeitig Ihre Fitnessziele zu erreichen. Ein Kaloriendefizit muss nicht langweilig sein und bedeutet nicht, dass Sie auf Ihre Lieblingsspeisen verzichtet haben, weshalb wir uns so freuen, Ihnen gesunde Alternativen anbieten zu können!

Der Kalorien- und Ernährungsbedarf jedes Menschen ist unterschiedlich, abhängig von Ihnen als Individuum und Ihrem Aktivitätsniveau – die folgenden Ideen können als guter Ausgangspunkt für eine Kaloriendefizit-Diät in diesem Januar verwendet werden.

Wir haben unsere Lieblingsrezepte zusammengestellt – vom Frühstück bis hin zum Abendessen, inclusive Snacks, damit Sie die Mahlzeit mit einem Kaloriendefizit genießen können.

1.271 kcal por einem Etiqueta:

Kaloriendefizit-Frühstück:

Fruchtfladen

Du wirst brauchen:

• Mermelada de fresa
• Sirope de dorado
• pan plano

• 264 kcal
• 52 g carbohidratos
• 3g de grasa
• 10 g de proteína

kaloriendefizit- Bocadillo:

• Barra delgada de caramelo salado - 99 Kcal pro Stück (además de Stücke)

• 10 g carbohidratos
• 4,4 g de grasa
• g proteína 6,2

Déficit de calorías Mittagessen

Fake Away Italiano y Tomate Fusilli Fertiggericht

• 195 kcal
• 21,6 g carbohidratos
• 4,5 g de grasa
• g proteína 13,5

Merienda Kaloriendefizit:

Dünne Erdnussbutter-Milchschokoladenbecher

• 105 kcal por sabor
• 7,3 g carbohidratos
• 4 g de proteína

Abendessen mit Kaloriendefizit

Fake Away Chili de carne y gajos Fertiggericht

• 183 kcal
• 22,5 g carbohidratos
• <1,5 g Fett
• g proteína 16,2

kaloriendefizit- Postre

Tiffin de chocolate blanco – überprüfen Sie das Rezept, indem ¡haga clic aquí!

• 221 calorías por pieza
• 32,5 g carbohidratos
• 10,7 g de grasa
• g proteína 2,1

• 30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!
• 2-3 litros Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen
• Noches 6-8 Stunden Schlaf

1.360 kcal por einem Tag

desayuno:

Jammy Fruit Sweet Pizza – überprüfen Sie die, indem ¡haga clic aquí!

• Pizza pro halbe 376 kcal
• 55 g carbohidratos
• 6g de grasa
• g proteína 19

Bocadillo:

¡Hola Feinschmecker! Choco-Tropfen

• Tubo profesional de 86 kcal
• 4,4 g de grasa
• g proteína 1,1

Mittagessen

Fake-Away-Portugiesisches Peri-Peri-Huhn-Fertiggericht

• 189 kcal
• 24,9 g carbohidratos
• 1,8 g de grasa
• 16,8 g de proteínas

Bocadillo:

Schwarzer Kaffee Apple y SFC Nutty Haselnuss

• 75 kcal
• 19 g carbohidratos
• 0g de grasa
• 0 g de proteína

la cena:

Fertiggericht mit grünem Hähnchen-Curry im thailändischen Stil

• 264 kcal
• 28,5 g carbohidratos
• 4,5 g de grasa
• g proteína 24,6

Nachtish:

Cheesecake de chocolate con crema irlandesa: ¡Haga clic aquí, um das Rezept anzusehen!

• 370 kcal por Scheibe
• 30 g carbohidratos
• 24,5 g de grasa
• g proteína 7

30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!

2-3 litros Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen

Noches 6-8 Stunden Schlaf

1.506 kcal por einem Tag

desayuno:

Tostadas francesas con mermelada de frambuesa y manteca de cacahuete

• 328 kcal
• 42 g carbohidratos
• 12g de grasa
• 14 g de proteína

Bocadillo:

Schokoladen-Brownie-Riegel

• 99kcal pro Stück - 2 Stück angryechnet
• Carbohidratos 11g
• 4,4 g de grasa
• 6 g de proteína

almuerzo:

• 189 kcal
• 21,6 g carbohidratos
• 3,6 g de grasa
• g proteína 15,6

Bocadillo:

Bote de bocadillos para adictos al chocolate

• 102 kcal
• Carbohidratos 13g
• 6g de grasa
• g proteína 1,6

la cena:

Comida preparada de pollo agridulce chino Fake Away

• 207 kcal
• 29,4 g carbohidratos
• 1,5 g de grasa
• g proteína 17,7

Nachtish:

SFC Bananenbrot

• 252 kcal por 2 platos
• 30,2 g carbohidratos
• 12,8 g de grasa
• g proteína 9,4

Chocolate caliente Torta Kirsch de la Selva Negra

• 230 kcal
• 18 g carbohidratos
• 11g de grasa
• 11 g de proteína

und falls du es noch nicht mitbekommen hast - 30 minutesn sport täglich um dich fit und gesund zu halten! Bitte denken Sie immer daran, 2-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen und zwischen 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um sich wohl zu fühlen!

Wenn Sie weitere tolle Essensideen mit unseren Produkten haben, markieren Sie uns auf Ihren leckeren Bildern!