BLOG - FÜNF GESUNDE LEBENSTIPPS FÜR DEN INVIERNO

Fünf gesunde Lebenstipps, die Ihnen helfen, durch den Winter zu kommen

Wenn der Winter naht, fühlen sich die Tage lang und dunkel an. Es ist fair zu sagen, dass wir uns in den kälteren Monaten manchmal nicht in Bestform fühlen.

Aquí, en The Skinny Food Co, sabíamos que, dass ein gesundes Leben nicht nur darauf beschränkt ist, was Sie essen und trinken, sondern auch viel mit Ihrem allgemeinen Wohlbefinden und Ihren täglichen Aktivitäten zu tun hat.

Cuando las fiestas se celebran y las horas de la mañana se hacen realidad, es posible que el invierno se convierta en un tributo fordern, cuando no se pasa por sí solo. Heer sind fünf Top-Tipps, die Ihnen dabei helfen, die Wintermonate so gut wie möglich zu überstehen!

1. Nehmen Sie Vitaminpräparate ein
Wir alle brauchen im Winter einen kleinen Schub, und Sie können Ihrem Körper helfen, indem Sie einige Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wussten Sie, clase morir Kraft der Sonne in Deutschland in den Wintermonaten nicht ausreicht, um ausreichend Vitamin D zu produzieren? Möglicherweise möchten Sie im Winter wegen des Mangels an natürlichem Licht ein Vitamin-D-Präparat einnehmen. La vitamina D también ayuda a su composición, y otras vitaminas como la vitamina C se agregan, das Ihnen dabei hilft, die Symptome der Wintergrippe zu bekämpfen.

2. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Entspannen
Cuando festaste, dass der Winterblues Sie hart trifft und Sie unter Stress oder Angstzuständen leiden, ist es sehr wichtig, auf gesunde Weise damit umzugehen. Egal, ob Sie gerne spazieren gehen, einen Podcast hören, ein tolles Buch lesen oder in Ihrer Freizeit ein Bad nehmen, es ist wichtig, dass Sie sich diese Zeit zum Entspannen gönnen. Selbst wenn Sie sich jeden Morgen nur fünf oder zehn Minuten Zeit nehmen, um Ihre Gedanken zu sammeln, bevor Sie Ihren Tag Beginnen, kann dies einen großen Unterschied machen!

3. Verwenden Sie eine Sauna oder ein Dampfbad
Dampfbäder und Saunen eignen sich hervorragend, um Stress abzubauen. uno Estudio de 2015 an finnischen Männern und Frauen ergab, dass Menschen länger lebten, je mehr sie pro Woche in die Sauna gingen. Die Hitze kann verspannten Muskeln helfen, sich zu entspannen, und die hohen Temperaturen bringen Schwitzen, fue eine großartige Möglichkeit ist, Ihren Körper und Ihre Haut zu entgiften. Und das Beste? Alles, was Sie tun müssen, ist sich zurückzulehnen und zu entspannen.

4. Gelangen Sie in ein konsistentes Schlafmuster
Viele von uns fühlen sich im Winter müde oder lethargisch, was hauptsächlich auf den Mangel an Sonnenlicht zurückzuführen ist, der unseren Schlaf- und Wachzyklus stören kann. Aus diesem Grund ist es wirklich wichtig, sich im Winter an einen Schlafzyklus zu halten. Wer ausgeruht ist, ist besser gerüstet und hat mehr Energie, um auch den frostigsten Wintertagen zu trotzen.

Bei Schlafstörungen können estos consejos ayudan:
- Vermeiden Sie Koffein am Nachmittag
- Gehen Sie tan a menudo wie möglich ins Freie bei natürlichem Tageslicht
- Verbieten Sie jegliche Technologie aus dem Schlafzimmer

5. Frühstücken Sie ausgiebig
Wenn wir an Winterfrühstück denken, stellen wir uns saisonale Gachas, Pfannkuchenstapel und frisch gebackenes Bananenbrot vor. Diese Optionen sind nicht nur ein köstlicher Start in einen trüben Wintermorgen, sondern stellen auch sicher, dass Sie mehr Ballaststoffe und stärkehaltige Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihnen durch den Tag helfen.

Das Essen dieser Art von Lebensmitteln gibt Ihnen einen dringend benötigten Energieschub, um dieses träge Gefühl zu bekämpfen und Sie fühlen sich langer satt. Wo wir gerade beim Thema Ernährung sind: Auch bei Obst und Gemüse ist es wichtig, sich an die fünf am Tag zu halten, egal wie verlockend es auch sein mag, die Nachmittagsschwäche mit einem Zuckerkick zu beheben! Anstatt sich für zuckerreiche Lebensmittel zu entscheiden, Probieren Sie einige unserer zuckerfreien alternativa

Auf einen gesünderen, glücklicheren Invierno.

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