5 gründe, warum wir Protein brauchen

Jeder braucht Protein, aber warum is so wichtig für unseren Körper?

Heer untersuchen wir 5 Hauptgründe, warum wir Protein brauchen, wie viel wir brauchen y wie The Skinny Food Co bei der Proteinaufnahme helfen kann.

¿Era proteína?

Die kurze Respuesta: Protein besteht aus Aminosäuren, bekannt als die Bausteine ​​des Proteins, die viele entscheidende Rollen im Körper spielen.

Proteína en Lebensmitteln können in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten gefunden werden. Vegetarische und vegane proteinreiche Lebensmittel sind Quorn, Tofu, Bohnen, Linsen und Hülsenfrüchte.

Warum brauchen wir Proteína?

1. Es ist wesentlich für Wachstum und Reparatur

Protein ist für das Wachstum und die Reparatur des Körpers unerlässlich. Ohne sie wäre es Ihrem Körper unmöglich, Muskelgewebe aufzubauen, zu reparaeren und zu erhalten.

Proteínas Hilft bei der Grundstruktur des Körpers, wir verlassen uns auf Protein, um unseren Körper unser ganzes Leben lang zu reparieren. Unsere Zellen, Organe, Muskeln, Knochen und Bindegewebe werden mit Hilfe von Proteinen aufgebaut.

2. Es liefert Energie

Protein gibt uns Energie, mit 1 g Protein, das 4 kcal liefert, ist es einer der wichtigsten Makronährstoffe, die Nahrungsenergie liefern.

3. Hilft bei der Produktion von Hormonen

Las proteínas también son adecuadas para la producción hormonal. Hormone sind chemische Botenstoffe, die über das Blut walkn und Nachrichten von einem Körperteil zum anderen senden, um die Koordination der Körperfunktionen zu unterstützen.

Im Laufe des Tages treten hormonallle Veränderungen auf, die sich auf Dinge wie die Körpertemperatur, das Ein- und Ausschalten von Enzymen und die Verwendung von Nahrung als Energiequelle auswirken können - daher können einige Proteine ​​tatsächlich die Wirkung anderer Proteine ​​​​kontrollieren und beeinflussen.

4. Es bildet enzima

Einige Proteine ​​​​wirken como Enzyme, die dabei helfen, chemische Reaktionen zu beschleunigen und zu erleichtern. Diese werden wahrscheinlich ablaufen, indem sie die Aktivierungsenergie der Reaktion sentken, wodurch diese Reaktionen millenenfach schneller ablaufen, as sie es tun würden.

Sobald ein Protein beispielsweise Ihren Magen erreicht, wird es von Proteasen (Salzsäure und Enzymen) in kleinere Aminosäureketten zerlegt.

5. Proteinzufuhr ist gut für deine Fitness

Die Proteinaufnahme kann bei Ihrem Fitnessprogramm helpen, unabhängig davon, ob Sie zunehmen. Para estos alimentos, los ingredientes deben usarse para consumir proteínas sin consumir.

Las proteínas también pueden usarse para alimentarse sin problemas. Viele Studien haben gezeigt, dass bei trainierten Personen und Personen, die eine Diät einhalten, eine proteinreichere Ernährung am besten abschneidet.

¿Cuánta proteína necesitamos?

Typischerweise sind Fleisch, Fisch, Eier y Milchprodukte the besten Proteinquellen. Einige Pflanzen sind auch reich an Proteinen, wie Bohnen, Hülsenfrüchte, Quinoa, Linsen und Nüsse.

Die meisten Menschen müssen ihre Proteinzufuhr nicht verfolgen. Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 0,75 g Protein pro Kilo Körpergewicht pro Tag (para die durchschnittliche Frau sind dies 45 g oder 55 g für Männer).

¿Cómo puede The Skinny Food Co convertirse en ayudante de proteína?

The Skinny Food Co tiene una clasificación variada y rica en proteínasproductos , die Ihnen bei Ihrer Proteinaufnahme helfen können, darunter Snacks, Aufstriche, Fertiggerichte, Proteinpulver und Getränke.

Wir haben auch Rezepte mit hohem Proteingehalt, die Sie auf unserer Rezeptseita y en otras proteínas bezogenen Blog encontrar.