¡3 recetas veganas individuales con The Student Chef!

Estas mujeres han sido unidas con The Student Chef, Eva, zusammengetan, the 3 köstliche vegane Rezepte mit unseren Produkten kreiert hat!

Eva kreiert auf ihrem Instagram-Account @thestdntchef so viele tolle vegane und laktosefreie Rezepte, also schau es dir unbedingt an!

Avena Oreo durante la noche

Hora de cocinar:

5 Minutos

Tiempo de descanso:

2 horas

Tiempo total:

2 horas 5 minutos

ingredientes

100 g de harina

1 EL SFC Keks y sahnesirup

½ cucharada Crema de vainilla SFC

3 oros

30 g de quiasamen

300 ml Leche (Menge hängt von der gewünschten Textur ab)

30 g Proteinpulver (opcional)

instrucciones

1. Die Oreos teilen und die Sahne abnehmen. Die Sahne in eine Schüssel geben.
2. Legen Sie die Kekse der Oreos in eine Tüte und zerschlagen Sie sie, bis sie Krümel sind.
3. Die Crumps zusammen mit Haferflocken, Proteinpulver und Chiasamen in eine Schüssel geben.
4. Nimm die Crème der Oreos. Den Keks-Sahne-Sirup und den Barista Vanilla Creamer hinzugeben und verrühren.
5. Die Sahnemischung zu den Haferflocken geben und die Mandelmilch hinzufügen. Mischen Sie alles zusammen.
6. Für mindestens 2 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.

Verwende für die vegane Variante pflanzliches Milch- und Proteinpulver.

ALIMENTO

calorías: 387 kcal

Hidratos de carbono: 55,8 g

Proteína: 13,5 g

Grasa: 13,1 g

Pastas fritas: 3,4 g

Fibra: 10,3 g

Azúcar: 11,3 g

Hamburguesa vegana

hora de cocinar :

15 Minutos

ingredientes:

cebolla 1

Hamburguesa 2 veganas

2 hamburguesas

Tomate 1

1 TL de salsa de hamburguesa (falso)

1 ТЛ SFC-baconesa

1 TL Fleischgewürz

40 g de Eisbergsalat

instrucciones :

1. Die Zwiebel schneiden und braten, bis sie eine glänzende Beschichtung hat.
2. Den Burger mit Fleischgewürz würzen. Legen Sie die Zwiebel in die Pfanne und fügen Sie die Burger hinzu. Frittieren, bis sie goldbraun/braun sind.
3. Leagen Sie die Hamburgerbrötchen für 4 Minuten in den Ofen (je nach Zubereitung der Packung).
4. In der Zwischenzeit die Tomate in Scheiben schneiden.
5. Belegen Sie das Sandwich mit Salat, Burger, Zwiebeln, Tomate, Speck y Burgersoße.

ALIMENTO

calorías: 248 kcal

Hidratos de carbono: 34 g

Proteína: 23 g

Grasa: 4,8 g

Pastas espesas: 1g

Más rápido: 12,4 g

Azúcar: 7,4 g

Süßkartoffel-Nachos

Gesamtkochzeit: 50 min.

ingredientes

300 g de kartoffel

200 g (veganos) Hackfleisch

3 Tomates

1 Aguacate

115 gramos de salsa

30 g de käse veganer geriebener (keine Lust auf vegan? Normalen Käse verwenden)

1 EL Knoblauch-Mayo

1 EL Chipotle Barbacoa-Gewürz

Instrucciones:

1. Backofen auf 200 ˚C vorheizen.
2. Die Süßkartoffel in dünne Scheiben schneiden. Leer Sie sie gut verteilt auf ein Tablett.
3. Die Süßkartoffel mit Sonnenblumenöl, Salz, Paprikapulver und schwarzem Pfeffer bestreuen. Leer Sie sie für 20/30 Minuten in den Ofen.
4. In der Zwischenzeit das Hackfleisch mit Chipotle Barbacoa-Gewürz würzen und backen, bis es fertig ist.
5. Aguacate schneiden und purieren.
6. Die Tomate in Würfel schneiden und mit der Salsa mischen.
7. Cuando el Süßkartoffel está encendido, 1/3 del Süßkartoffel nehmen und die Auflaufform abdecken. Mit einer Schicht Hackfleisch, veganem Käseshaker, veganem Käse und Salsa/Tomate toppen. Eine weitere Schicht Süßkartoffel darauf legen und so weiter.
8. Lea los nachos durante 5/10 minutos en la ofrenda.
9. Die Avocado zusammen mit der Knoblauchmayonesa auf die Nachos geben.

ALIMENTO

calorías: 437 kcal

Hidratos de carbono: 54,3 g

Proteína: 19,4 g

Grasa: 17,5 g

Pastas fritas: 2,4 g

Fibra: 18,7 g

Azúcar: 16,8 g