¡La primavera está en camino! 

Y si eres uno de los El 60% de los adultos del Reino Unido intenta activamente comer de forma más saludableLa abundancia de productos frescos de primavera significa que es el momento ideal para renovar tus hábitos alimenticios. 

Continúe leyendo para conocer nuestros consejos sobre cómo puede adoptar hábitos alimentarios más saludables.

Consejos de alimentación saludable en primavera 

1. Superalimentos de temporada

Los espárragos británicos entran en temporada durante abril. 

Repleto de nutrientes e increíblemente bajo en calorías, pruebe asarlo con un chorrito de jugo de limón y una pizca de hierbas para obtener una guarnición satisfactoria.

Las verduras de primavera, como las espinacas tiernas y el ajo silvestre, constituyen bases excelentes para ensaladas vibrantes o se pueden cocinar ligeramente al vapor como acompañamiento rico en nutrientes para su proteína favorita. 

2. Intercambios inteligentes

En lugar de llenar tu plato con pasta tradicional, prueba los calabacines en espiral o “courgetti”. Estos fideos de verduras contienen una fracción de las calorías y carbohidratos de la pasta normal, por lo que son perfectos si estás diabético o realizar un seguimiento de sus niveles de azúcar en sangre. 

El arroz de coliflor es otra alternativa versátil que funciona bien en ensaladas de “arroz” con hierbas o como base para pescado a la parrilla. 

¿Aún quieres disfrutar del sabor y la textura del arroz y la pasta tradicionales sin sentirte culpable? Prueba nuestro Arroz konjac magro bajo en calorías or Pasta penne delgada de 4 calorías, ambos sin gluten, sin grasa y sin azúcar. 

3. Proteínas más ligeras

La primavera es el momento ideal para probar algunas proteínas más ligeras, como pescado blanco escalfado con hierbas frescas o ensaladas refrescantes elaboradas con proteínas de origen vegetal como lentejas y garbanzos. 

Todas estas opciones son naturalmente bajas en grasas saturadas y al mismo tiempo aportan nutrientes esenciales. 

Para el desayuno, avena durante la noche hecho con Avena orgánica de Skinny Food Co.s, jarabe de arce sin caloríasY el aceite de coco derretido te ayudará a sentirte con energía por más tiempo.

4. Delicias naturalmente dulces

Pronto llegarán las bayas frescas de temporada y serán una excelente alternativa a los dulces procesados. 

Las fresas británicas saciarán tus antojos de dulce y al mismo tiempo te aportarán una dosis saludable de vitaminas y fibra. 

Pruébalos con yogur griego rico en proteínas y una pizca de canela para un postre que no aumentará tus niveles de azúcar en sangre. 

El ruibarbo, otro favorito de la primavera, se puede guisar suavemente con una pizca de stevia para obtener un bocadillo sabroso que es naturalmente bajo en calorías. 

5. Planificación consciente de las comidas

Transforma tu plan de preparación de comidas Al elegir comidas que incorporen productos frescos y de temporada, estamos pensando en colores vivos. los Buddha bowls elaborado con verduras de primavera, proteínas magras y sabrosos cereales integrales.

En días ocupados, llene un frasco de vidrio con capas de vegetales crujientes, quinua y vinagreta sin calorías Para una ensalada súper rápida que puedes disfrutar mientras viajas.

6. Snacks más inteligentes

Mantén a raya el hambre con snacks ricos en nutrientes que no arruinarán tus objetivos dietéticos. Crudités con hummus casero, rodajas de manzana con mantequilla de frutos secos o un puñado de frutos secos sin sal te proporcionarán energía sostenida sin exceso de azúcar o grasas saturadas. 

7. Hidratación con un toque diferente

Manténgase hidratado infusionando agua con hierbas y frutas frescas. 

Combinaciones como pepino y menta o fresa y albahaca son alternativas refrescantes a los refrescos azucarados, y los tés de hierbas (que pueden servirse calientes o fríos) son otra opción sin calorías para los días soleados de primavera.