Óvulos Son bajas en calorías, altas en nutrientes y una excelente opción si estás tratando de perder peso.

Pero seamos realistas: un huevo de 50 a 60 gramos contiene de 6 a 7 gramos de proteína, por lo que no es el rey de las proteínas que todos creen. 

¿Quieres descubrir algo? alimentos ricos en proteínas ¿Qué otros alimentos no son huevos? Quizás no te gusten los huevos o prefieres cambiarlos por otra fuente de proteínas. 

Ya sea que quieras superar tus objetivos de fitness, perder peso, o simplemente intenta comer un poco más inteligentemente, aquí encontrarás toda la información que necesitas.

¿Por qué son importantes las proteínas?

Noticia de última hora: las proteínas no son sólo para culturistas. 

Desde personas que hacen dieta keto y personas con diabetes Para aquellos que disfrutan de una <i>basada en alimentos de origen vegetal</i>Elegir las fuentes de proteínas adecuadas puede cambiar el equilibrio entre tu metabolismo, tus niveles de energía y tu bienestar general. 

Por ejemplo, una porción de 30 g de almendras Contiene 7 g de proteínas y muchas grasas saludables, vitamina E, magnesio y fibra. 

A continuación se presentan otros alimentos ricos en proteínas que puedes probar si deseas aumentar tu consumo de proteínas.

Superestrellas de las proteínas: alternativas ricas en proteínas a los huevos

1. temperamento 

Contiene unos impresionantes 21.3 gramos de proteína por cada 100 g. tempeh Demuele absolutamente los huevos en lo que a proteínas se refiere. 

Esta maravilla de soja fermentada es apta para veganos, baja en azúcar, repleta de probióticos y fácil de usar en la cocina. 

Puedes cortarlo, marinarlo, asarlo: es básicamente el camaleón de las fuentes de proteínas. 

2. Pasta rica en proteínas 

Nos encanta la pasta. Es versátil, abundante y fácil de cocinar. Nuestra pasta baja en azúcar, pasta penne rica en proteínas Contiene 30 g por cada ración de 100 g, por lo que es un cambio fácil de hacer si desea aumentar su ingesta de proteínas. ¿Prefiere una forma de pasta diferente? También está disponible en fusilli!

3. salmón

Si sigues una dieta cetogénica, debes añadir salmón a tu plan de alimentación. Con alrededor de 22 gramos de proteína por porción, el salmón no solo es delicioso, sino que es un superhéroe nutricional. 

Cargado con ácidos grasos omega-3, es perfecto para quienes siguen la dieta cetogénica, quienes controlan su nivel de azúcar en sangre y cualquiera que quiera agregar algunos nutrientes que estimulen el cerebro a su dieta. 

Nuestras salsas sin calorías y sin azúcar son el acompañamiento ideal para el salmón. salsa sabor chile dulce ¡Convertirá un simple filete de salmón en una comida gourmet baja en azúcar!

4. seitán

Seitan Es esencialmente el polvo de proteína de la naturaleza. esta Contiene nada menos que 22.5 gramos por cada 100 g. Además, es muy bajo en azúcar y se puede utilizar en platos de cualquier cocina. 

Puedes hacer el tuyo propio usando una receta como Este de BBC Good Food o cómpralo en el supermercado como parte de tu compra semanal. Nos encanta esta receta fácil y rápida. Receta de curry de seitán de Vegan Punks. 

5. Requesón

Requesón está teniendo un momento y estamos totalmente de acuerdo. 

Contiene aproximadamente 15 gramos de proteína por cada 100 g, tiene un alto contenido de calcio y es bueno para la recuperación muscular. 

¿Por qué no mezclarlo con nuestro? jarabes sin azúcar para crear postres ricos en proteínas, o prueba esto receta de pudin de requesón y chocolate ¿Por La Cocina Saludable de Nadia?  

6. Panes finos ricos en proteínas

Estos Pan fino con alto contenido de proteínas Son la alternativa perfecta para esos momentos en los que simplemente te apetece un sándwich. 

Contienen 17g de proteína por porción y son ideales para Almuerzos empacados y picnics¡Rellénalos con ensalada de atún para obtener aún más proteínas!

Agregar estos alimentos ricos en proteínas a su dieta es una decisión inteligente si tiene diabetes o necesita controlar sus niveles de azúcar en sangre. 

Elegir alimentos ricos en proteínas y bajos en azúcar ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en sangre, reducir los picos de insulina y mejorar la salud metabólica general. 

Estas fuentes de proteínas también son bajas en carbohidratos netos, altas en grasas saludables y son ideales cuando se trata de mantener la cetosis. 

Además, las proteínas de origen vegetal como el tempeh y el seitán demuestran que no necesitas productos animales para aumentar tu ingesta de proteínas. 

Los huevos son geniales, pero son básicos. Estas fuentes de proteínas son tu boleto a un nivel superior de nutrición. 

¿Necesitas proteínas adicionales con urgencia? Echa un vistazo a nuestra Colección de snacks, barritas y bebidas ricas en proteínas ¡hoy!